19 septembre technique de la semaine
Planifier pour ne plus manger tard le soir
Essayez ceci!
Vous mangez le soir alors que vous n’avez pas faim? Créez une directive à l’avance afin de pouvoir réagir à une situation qui déclenche votre grignotage indésirable.
Approfondissons un peu plus le sujet…
L’élaboration d’un plan réaliste « si/alors » (« quand ___, je ___ ) peut également être appelée une stratégie d’application d’une intention. Il vous permet d’éviter de prendre des décisions sur le coup. C’est une bonne chose, car il peut être beaucoup plus difficile de faire le choix sain que l’on souhaite lorsque l’on prend une décision sur-le-champ.
Et bien sûr, assurez-vous que votre plan est vraiment réalisable. Tout ce qui demande beaucoup d’efforts sera difficile à suivre. Si les choses ne se passent pas parfaitement chaque fois, soyez compatissant et patient avec vous-même : il faut parfois du temps pour se défaire d’une habitude de grignotage en soirée.
Si le fait de vouloir arrêter de manger le soir est un obstacle assez commun et une expérience partagée avec plusieurs, créer des directives dans d’autres domaines de votre vie où vous ne mangez pas peut être tout aussi utile. Essayez-le lorsque vous faites vos courses et que vous voulez éviter le rayon de la crème glacée ou lorsque vous avez besoin d’aide pour dire non à « juste un épisode de plus » et que vous voulez vous coucher tôt.
