19 décembre technique de la semaine
Cessez de courir et mangez plus lentement
Essayez ceci!
Vous mangez vos repas ou vos collations plus rapidement que votre ombre? Mettez à l’essai l’un des conseils ci-dessous pour voir s’il vous aide à manger plus lentement.
Approfondissons un peu plus le sujet…
Qui dit période des Fêtes, dit période chargée. Célébrer avec les amis, se retrouver en famille, profiter des festivités. Pendant toute cette fébrilité, vous risquez de manger rapidement ou plus que prévu.
En faisant attention à votre rythme, vous pouvez trouver un équilibre entre savourer votre repas (tout en profitant de la bonne compagnie!) et rester sur la bonne voie. Le fait de manger plus lentement peut vous aider à vous sentir rassasié et ainsi éviter de trop manger, à être plus conscient de vos habitudes alimentaires et à vous souvenir plus facilement de ce que vous avez mangé (pratique pour le suivi des repas!) Cette pratique est aussi liée à la perte de poids. Lorsque les chercheurs ont comparé les mangeurs pressés et ceux qui prenaient leur temps, ils ont constaté que le second groupe réussissait mieux à maintenir sa perte de poids.
Vous n’avez pas non plus besoin d’une tonne de temps ou d’un lieu calme pour faire une pause pendant que vous grignotez. Vous pouvez manger plus attentivement n’importe où et n’importe quand.
