17 avril technique de la semaine
Comment manger davantage en pleine conscience
Vous est-il déjà arrivé de manger un aliment simplement parce qu’il était là? Eh bien, c’est tout à fait normal. La prochaine fois, faites une pause et posez-vous ces questions avant de décider de la manière de procéder.
Essayez ceci!
Approfondissons un peu plus le sujet…
Si vous avez répondu oui à une ou plusieurs de ces questions, prenez un moment pour réfléchir un peu plus à pourquoi c’est le cas et à votre prochaine démarche.
L’aliment est JUSTE LÀ. Ce n’est pas un manque de volonté — c’est la science. Voir ou sentir un aliment en particulier peut vous donner une envie encore plus forte de le manger.
● Prochaine démarche : Si vous le pouvez, éloignez-vous. Cela peut sembler évident, mais mettre de la distance physique entre vous et l’aliment comme tel peut atténuer votre fringale.
L’aliment fait partie de l’expérience. Du maïs soufflé au cinéma ou un dessert après un repas élégant. Lorsque nous sommes habitués à certains jumelages, l’attrait peut être automatique.
● Prochaine démarche : Faites une pause. « Est-ce que je m’encouragerais à manger cet aliment si j’étais à la maison sur le sofa? »
L’aliment est spécial. Un beigne offert seulement pour une durée limitée. Un aliment préféré de votre enfance que vous pensiez ne plus jamais avoir l’occasion de manger. Les aliments peuvent sembler importants pour une foule de raisons.
● Prochaine démarche : Enlevez le papier d’emballage métaphorique de l'aliment en question. Puis, déterminez si vous voulez réellement l’aliment (ou si vous voulez simplement revivre le souvenir qu’il engendre en vous). Déterminez aussi comment vous pourriez vous y prendre pour le trouver de nouveau.
La description de l’aliment fait en sorte qu’il vous semble appétissant. Ce n’est pas par hasard que les descriptions dans les menus semblent parfois un peu exagérées. Des termes comme crémeux, onctueux et décadent envoient délibérément des signaux qui hurlent « Choisissez ce plat! Il est délicieux! »
● Prochaine démarche : Relisez la description sans adjectifs et décidez dans quelle mesure le plat en toute simplicité vous intéresse.
Et une fois que vous cernerez ce qui déclenche votre faim externe, vous pourrez faire plus consciemment des choix délibérés concernant la manière de procéder sur le coup. Vous serez ainsi en contrôle.
Peu importe votre prochaine démarche, le simple fait de remarquer pourquoi vous vous tournez peut-être vers un certain aliment est une victoire. Et de petites victoires s’accumulent pour produire de grands changements.
