16 mai technique de la semaine
Planifiez vos repas pour gagner en force
Essayez ceci!
Planifiez vos repas à l’avance pour inclure des options qui renforcent les muscles et les os.
Approfondissons un peu plus le sujet…
Ce que vous mangez, pas seulement l’exercice physique, joue un rôle dans le développement de la force. Si vous avez comme objectif d’augmenter votre force, vous devez donc penser à ajouter des protéines, du calcium et de la vitamine D à votre routine.
○ Les protéines alimentent vos os, vos muscles, vos cellules et votre sang. Elles vous aident également à maintenir une masse corporelle maigre et à perdre de la graisse, tout en vous permettant de perdre des kilos. (D’une pierre deux coups!)
○ Vous savez probablement déjà que le calcium est excellent pour vos os. Mais saviez-vous que l’associer à des aliments riches en vitamine D est encore mieux? Optez pour des aliments comme les sardines, le lait, le fromage et certaines céréales.
○ La viande et les produits laitiers ne sont pas les seuls aliments qui peuvent vous rendre plus fort. Certains fruits, légumes et céréales contiennent également des protéines, du calcium ou de la vitamine D.
Votre plan est défini? Excellent! Voyez ce que vous avez chez vous et rendez-vous à l'épicerie pour compléter ce dont vous avez besoin.
