Comment rendre l’activité plus amusante

Que la nouvelle année vous donne envie de bouger davantage ou que cet effet de « nouveau départ » ait déjà commencé à s’estomper, créez un élan avec un peu d’aide de vos amis – ou de votre famille, de votre coach, de votre communauté…

Approfondissons un peu plus le sujet…

Pensez à ce que vous avez fait de plus amusant au cours des dernières semaines ou à un moment où vous vous êtes senti particulièrement inspiré ou encouragé. Vous étiez probablement entouré d’autres personnes – votre meilleur ami ou votre famille, des visages amicaux à votre atelier WW, une salle de concert animée.

Les êtres humains s’épanouissent lorsque nous sommes en contact avec les autres ou que nous nous sentons soutenus par eux. En introduisant cette énergie dans votre routine d’activité, elle deviendra probablement plus agréable, ce qui vous donnera envie de la pratiquer davantage. Le fait de vivre l’expérience de cette activité avec d’autres personnes peut également renforcer la confiance, vous inciter à augmenter l’intensité et rendre ce que vous faites plus facile.

Beaucoup de personnes ont du mal à devenir et à demeurer actives, c’est normal. Mais bouger davantage est une stratégie clé pour perdre du poids et ne pas le reprendre. (Près de deux tiers des membres du Registre des succès WeightWatchersMD* ont déclaré pratiquer une activité physique d’intensité modérée pendant au moins 30 minutes par jour « la plupart du temps » ou « toujours », contre seulement 14,8 % du groupe témoin à poids stable de l’étude.) Trouver des moyens de faire en sorte que bouger votre corps soit quelque chose que vous aimez et, oserions-nous dire, que vous attendez avec impatience vous aidera à vous rapprocher de vos objectifs.

* Le Registre des succès de WW est une étude de recherche composée de membres de WeightWatchers ayant perdu au moins 9 kg (20 lb) et maintenu cette perte pendant un an.

1. Le soutien et les encouragements des autres nous aident à bouger davantage.
   
   

2. Lorsque les personnes en qui nous avons confiance croient en notre capacité à être actifs, nous sommes plus susceptibles d’y croire aussi.
   
   

3. Lorsque nous ajoutons l’activité à un mode d’alimentation plus sain, nous pouvons perdre plus de poids que si nous ne changeons que ce que nous mangeons.