14 mars technique de la semaine

Élaborez un plan de préparation au coucher – et mettez-le en œuvre – en suivant les étapes ci-dessous. Plus vous vous exercez à faire ce qui vous convient à la même heure chaque soir, plus il y a de chances que cela devienne une habitude.

Approfondissons un peu plus le sujet…

La création d’un rituel de soir avant le coucher peut nous aider à nous endormir et à nous sentir reposés le matin.

1. Établissez une liste de ce que vous devez faire avant de vous coucher.

2. Choisissez une ou deux nouvelles activités apaisantes qui vous aideront le plus. Ils pourraient même vous aider à surmonter tout obstacle au sommeil.

3. Déterminez dans quel ordre vous ferez les éléments de votre liste et à quel moment vous commencerez votre routine.