11 février technique de la semaine

Tout le monde connaît des revers, c'est tout à fait normal! Tout aussi normal : Être dur avec soi-même après coup. Mais la science affirme qu'il existe une meilleure façon de se remettre sur la bonne voie.

Essayez ceci!

Approfondissons un peu plus le sujet...

Feriez-vous un sermon à une amie qui s'est écartée de la bonne voie en lui expliquant ce qu'elle aurait dû faire ou en lui signalant tous ses mauvais choix? Probablement pas. Nous avons tendance à être les plus fervents supporters de nos amis et les plus gentils confidents, tout en étant nos pires critiques lorsque c'est nous qui commettons des erreurs.

Mais la vérité, c'est qu'en réagissant à vos faux pas par des jugements et des critiques, vous avez moins de chances d'atteindre vos objectifs. Les recherches suggèrent que c'est la compassion et l'acceptation - et le fait de se traiter comme un ami - qui sont associées à des comportements sains, à la capacité de surmonter les obstacles et de se remettre sur la bonne voie. Pas l’amour ferme.

La façon dont vous vous considérez et dont vous vous parlez à vous-même est essentielle pour aller de l'avant. Mais le passage à l'autocompassion ne se fait pas nécessairement du jour au lendemain. Il faut parfois de la pratique pour faire développer ses muscles. Commencez par vous concentrer sur la façon dont vous vous parlez à vous-même (et aux autres) afin de pouvoir apporter des changements.

3 faits saillants

1. Les recherches montrent que l'amour ferme nous rend moins susceptibles à atteindre nos objectifs.

2. En remplaçant systématiquement les pensées autocritiques par l'autocompassion, nous apprenons à nous traiter avec plus de gentillesse.

3. Il a été démontré que le fait d'être bienveillant envers nous-mêmes lorsque nous relevons des défis augmente notre motivation à continuer.