Comment établir une routine du coucher peut vous aider à atteindre vos objectifs

La science nous dit que dormir assez peut faciliter la perte de poids. Mais que se passe-t-il si le sommeil lui-même n'est pas facile à trouver? Apprenez à préparer votre corps et votre esprit à un meilleur sommeil.

Essayez ceci!

Planifiez quand et l'ordre dans lequel vous effectuerez votre routine.

Après avoir fermé la maison, je suivrai une courte vidéo d'étirement, puis je me brosserai les dents et je lirai au lit pendant 15 minutes.

Approfondissons un peu plus le sujet…

Vous est-il déjà arrivé de vous coucher après une journée bien remplie, complètement épuisé, mais aussi, d'une manière ou d'une autre, vous êtes resté bien éveillé ou tout simplement pas prêt à dormir ? C’est normal; nous les humains n'avons pas d'interrupteur que l'on peut simplement actionner pour s'éteindre.

Mais une routine à l'heure du coucher est ce qui s'en rapproche le plus. Dans les quelque 30 minutes avant de vous endormir, combiner les choses que vous devez faire et les choses qui vous détendent facilite la transition d’une journée active à une nuit paisible. En répétant ces mêmes activités chaque soir, vous indiquez clairement à votre corps et à votre esprit qu'il est temps de se calmer, ce qui facilite l'endormissement et le maintien du sommeil.

Si la routine avant le coucher vous semble être une tâche de plus sur une liste interminable, nous comprenons. Mais cela vaut la peine d'en faire une priorité. Un sommeil de qualité ne vous aide pas seulement à vous sentir bien et à rester en bonne santé, la science montre qu'il est lié à une bonne alimentation (le sommeil affecte les hormones qui régulent l'appétit), à une activité physique régulière et à un état d'esprit propice à la prise de décisions conformes à vos objectifs.