10 conseils pour repartir à zéro au printemps
Nous avons tous eu des jours, des semaines ou même des mois où nous avons dévié du chemin. (Maintenant plus que jamais, c’est la vie.) Alors que nous travaillions à créer notre nouvelle normalité et à nous y adapter, notre priorité numéro 1 n’était peut-être pas de maintenir nos saines habitudes. Et ça ira! Bien entendu, le printemps peut sembler un peu différent cette année, mais il y a tout de même beaucoup de façons de voir cela comme une occasion de repartir à neuf.
Trois faits saillants
Des études montrent que nous sommes plus en mesure d’apporter des changements et nous avons plus d’énergie et plus d’empressement à le faire lorsque nous repartons sur de nouvelles bases. On nomme ce phénomène l’effet de « nouveau départ »; il peut nous aider à revenir sur la bonne voie après un écart.
Une fois que nous sommes prêts pour prendre un nouveau départ, mieux vaut fixer des objectifs – et évaluer nos progrès – d’après nos actions (comme en respectant notre budget de Points) plutôt que les résultats (comme la perte de poids).
Lorsque vous repartez à zéro, votre attention passe d’un « écart » potentiel à l’occasion d’apprendre, de grandir et d’aller de l’avant. C’est ce qu’on appelle un état d’esprit axé sur la croissance.
La technique de la semaine
Choisissez une journée pour prendre un nouveau départ et essayez les stratégies ci-dessous une à la fois. L’effet de « nouveau départ » s’avère particulièrement bénéfique lorsqu’on l’associe à une journée en particulier : le premier jour du mois, le début de la semaine, un anniversaire ou une nouvelle saison.
Faites le nettoyage du printemps (dans votre esprit). Il est normal de s’inquiéter au sujet de l’avenir. Écrivez vos pensées et dressez une liste des étapes que vous pouvez suivre pour vous recentrer. Cela vous aidera à les traiter et à aller de l’avant.
Faites le nettoyage du printemps (dans votre maison). S’atteler à la tâche dans votre demeure – ou même simplement votre garde-robe – peut vous dynamiser. Être productif dans un domaine peut contribuer à augmenter votre niveau de productivité dans d’autres sphères de votre vie. De plus, qui n’aime pas vivre dans un lieu propre et rangé?
Aménagez votre espace. Facilitez votre routine saine en laissant votre tapis de yoga près de la télévision ou en coupant des fruits et des légumes pour ne pas avoir à penser à préparer des collations.
Faites le suivi plus facilement. Faites le suivi des repas de la semaine d’avance pour savoir ce que vous allez manger ou réglez des rappels quotidiens sur votre téléphone pour faire le suivi.
Usez de votre imagination pour l’activité physique. Choisissez une séance d’entraînement audio Aaptiv à faire à la maison dans l’application WW ou trouvez un cours en ligne parfait pour les petits espaces.
Revenez à l’essentiel. Revenez sur votre premier planificateur à succès. Qu’est-ce qui vous a aidé au tout début? Réutilisez donc ces éléments!
Mettez au point vos buts. Réfléchissez à ce qu’un nouveau départ signifie pour vous et à ce que vous désirez accomplir pendant cette période.
Pesez-vous. Mais avant de monter sur le pèse-personne, prenez un moment pour réfléchir à une VNLP (victoire non liée à la pesée) de la semaine dernière. Gardez-la en tête tandis que vous vous pesez pour vous rappeler que ce nombre n’est qu’une composante dans un portrait global.
Essayez d’aller prendre l’air. Nous savons que le concept d’espace extérieur diffère d’une personne à l’autre. (Nous pensons à vous, chers locataires en appartement.) Si vous avez un lieu pour prendre l’air, profitez du beau temps pour cultiver un jardin ou pour colorier avec de la craie. Vous restez à l’intérieur? Ouvrez une fenêtre et installez-vous avec un bon livre. Cela vous rappellera de trouver un équilibre entre revenir sur la bonne voie et avoir du plaisir.
Classez vos progrès en ordre de priorité. Les ateliers virtuels en direct sont un excellent moyen d’échanger avec votre communauté WW et votre coach – tout en vous permettant de réintégrer une routine. Vous pouvez même vous connecter plus tôt pour effectuer un bilan WW avec votre guide. Au plaisir de vous y voir!
