10 conseils pour créer un espace propice au mieux-être

Tout comme lorsque vous décorez votre intérieur pour plus de confort et une personnalisation accrue, vous pouvez aussi aménager votre espace afin de vous aider durant votre parcours de perte de poids et de mieux-être. En réalité, des études montrent que notre environnement peut influencer nos actions et nos choix.

1. Ce que nous voyons dans notre environnement joue un rôle dans au moins 80 % de nos pensées, perspectives, apprentissages et actions. C’est un énorme impact.

2. Des études montrent que nous pouvons disposer notre espace de manière à nous donner des indices nous aidant à effectuer certaines actions. Par exemple, l’endroit où se trouvent les aliments autour de nous peut avoir une incidence sur ce que nous mangeons et les quantités que nous mangeons — ce qui peut, en fin de compte, influer sur notre poids.

3. Les gens tendent à faire des choix en fonction de ce qui est facile et évident. Plus un choix est facile, plus nous serons enclins à le faire. Aménager nos espaces de sorte qu’ils rendent les choix sains plus faciles nous aide par rapport à notre parcours!

Appliquez les conseils simples ci-dessous pour aménager votre espace afin de favoriser votre réussite. Il vous sera ainsi plus facile de faire des choix sains!

1. Préparez le dîner.

Gardez des options ZéroPoint et PointsFutés, comme des légumes, de la dinde tranchée et des fruits dans le frigo pour un repas facile. En apprêtant d’un seul coup des quantités suffisantes pour plusieurs jours, vous réduirez votre charge de travail.

2. Prenez des fruits.

Nous avons tendance à manger ce que nous voyons. Placez des raisins ou des petits fruits dans un bol sur votre table de cuisine ou votre bureau pour être plus porté à en consommer.

3. Misez sur l’activité.

Il vous arrive d’éteindre votre réveil et de continuer de dormir au lieu d’effectuer votre entraînement matinal? Mettez votre réveil tout au bout de la pièce, près de vos vêtements d’entraînement, pour vous aider à bouger.

4. Apportez des collations.

Gardez votre sac, votre tiroir de bureau ou votre réfrigérateur bien garni d’aliments à grignoter en portions individuelles afin d’éviter de devoir prendre des décisions plus tard.

5. Simplifiez votre routine du matin.

Placez les ingrédients du déjeuner (nous aimons les omelettes garnies de légumes coupés) à l’avant sur la tablette du réfrigérateur et laissez vos accessoires de cuisson sur le comptoir.

6. Commencez à écrire.
Laissez un carnet, avec un stylo, sur votre table de chevet pour écrire chaque jour trois choses pour lesquelles vous éprouvez de la gratitude, comme le fait de terminer un chapitre d’un livre ou de prendre des nouvelles d’un ami. Procéder ainsi vous aidera à vous concentrer sur les expériences positives que vous vivez plutôt que sur la négativité et les sources de stress.

7. Usez de stratégie.

Vous voulez réduire votre consommation de certaines gâteries en particulier? Conservez-les dans des armoires que vous utilisez rarement ou qui sont difficiles d’accès, puis mettez vos collations de prédilection à portée de vue.

8. Buvez de l’eau.

Remplacez des boissons sucrées par un grand verre d’eau chaque matin. (Essayez d’ajouter des fruits ou légumes ZéroPoint pour une saveur agrémentée.) Conseil de pro : des tranches de fraise et de concombre sont une combinaison gagnante.

9. Apportez vos aliments préférés.

AVPC (apportez vos propres collations). Lors de séjours à l’hôtel, remplissez le minifrigo de votre chambre d’options à faible valeur en PointsFutés.

10. Faites preuve de créativité.

Vous engloutissez des collations lorsque vous vous ennuyez ou lorsque vous êtes distrait? Laissez un album à colorier (ou autre chose qui vous occupera les mains) sur votre table basse. Cela atténuera l’envie de prendre une collation.