10 avril technique de la semaine
Comment composer avec les fringales et la faim émotionnelle
Cela vous dit quelque chose? Manger lorsque vous n’avez pas véritablement faim est entièrement normal — et peut être entièrement changé.
Essayez ceci!
Approfondissons un peu plus le sujet…
Lorsqu’une fringale ou une émotion forte se manifeste, la voix dans votre tête qui vous dit de manger! peut être très bruyante au point où il vous est difficile de penser à autre chose. La bonne nouvelle : vous pouvez faire taire cette voix en ayant recours à une autre démarche. Lorsque vous ressentez l’envie de vous tourner vers la nourriture en réponse à des émotions que vous éprouvez, faites une pause, reconnaissez l’envie (et ce qui la cause peut-être) et laissez-la simplement passer.
Les fringales et la faim émotionnelle — deux types de faim externe — sont tout à fait normales. Et, à moins de vivre dans une bulle, vous êtes susceptible au quotidien ou presque de tomber sur quelque chose qui vous signalera de manger. Ce sera peut-être un endroit (la maison de votre ami = un cocktail ou deux ou trois), une habitude (une soirée devant la télé = une foule de collations) ou une émotion (le stress = des glucides et encore des glucides). La liste est longue.
La clé pour rester sur la bonne voie est d’avoir une démarche pour réagir à ces déclencheurs. Nous ne prétendons pas que la présente méditation est une solution permanente, mais reconnaître et accepter ce qui vous pousse peut-être à manger peut vous aider à reprendre le contrôle et permettre à l’envie de se dissiper d’elle-même.
