Épanouissement

Visualiser pour réussir : principes de base des tableaux de visualisation

Surmontez les obstacles et restez motivé grâce au tableau de visualisation, une solution créative qui fait appel à votre imagination et a pour but de vous inspirer et de vous aider à demeurer sur la bonne voie.

Une pile de vieux magazines, une paire de ciseaux et un ancien tableau de liège constituent vos armes secrètes. Ces articles pourraient vous sembler sans intérêt, mais, grâce à votre imagination, vous les transformerez en une œuvre purement inspirante. Des milliers de personnes utilisent le tableau de visualisation pour améliorer leur vie et accomplir bien plus que ce qu’ils pensaient.

POURQUOI OPTER POUR LE TABLEAU DE VISUALISATION?

Cet outil vous aide à répondre à des questions très personnelles : « Comment me suis-je retrouvé dans cette impasse? Quel est l’objectif que je vise? Quelle personne veux-je devenir? Le résultat est une représentation visuelle de votre objectif et de la manière dont vous l’atteindrez par des photos, des messages et des objets qui évoquent la réussite. « L’exercice ressemble à un collage — mais vous y aurez intégré vos objectifs et vos pensées profondes », affirme Jessica Masino-Drass, ATR-BC, artothérapeute reconnue et fondatrice de wisemindcreations.com.

Le véritable but d’un tableau de visualisation est de garder votre objectif très présent à l’esprit. « Le fait de voir son objectif final le rend plus facile à atteindre », explique Laura Berman-Fortgang, accompagnatrice en développement personnel et auteure de Living Your Best Life.

Une autre raison d’essayer le tableau de visualisation : il peut contribuer à votre bien-être. Des recherches en cours à l’Université Drexel explorent comment le fait de pratiquer l’art influence le taux de cortisol chez les participants. Les résultats préliminaires suggèrent que de pratiquer l’art au moyen de matériaux connus et structurés, comme ceux utilisés dans votre tableau de visualisation, a le potentiel d’influer positivement sur votre réaction au stress avant d’en être conscient.

« Selon moi, modifier des photos est l’aspect le plus significatif de l’exercice », admet Aransas Savas, utilisatrice assidue du tableau de visualisation et membre de l’équipe Innovation de Weight Watchers. « Observer des images et s’y projeter a quelque chose de magique et d’introspectif. »