Suivi des Points ou comptage des calories?

La différence entre les deux est énorme! Le système Points va bien au-delà du simple calcul des calories, et ce, afin que vous puissiez manger ce que vous aimez maintenant, et établir des habitudes alimentaires plus saines à long terme.
Publié 5 novembre 2021

L’alimentation a un impact sur votre corps sur tous les plans. Les calories comptent pour une partie du portrait global, mais pas la totalité! Par exemple, 100 calories de biscuits – bien que ces derniers soient délicieux – ne fourniront pas les mêmes nutriments que 100 calories de dinde, de tofu ou de légumes (tout aussi délicieux!). Compter les calories sans prêter attention aux autres nutriments risque de ne pas mener à des habitudes alimentaires saines, lesquelles sont indispensables, tant pour la perte de poids que la diminution des risques de maladies.

Les Points comparés aux calories

Les Points vous offrent ce qu’un calculateur de calories ne peut pas vous offrir. En effet, deux repas peuvent contenir le même nombre de calories, mais avoir une valeur en Points très différente.

Les calories ne sont pas toutes égales
SalsaAmandes
Bonbons style
« jelly beans »
02
7
Chacune de ces collations contient 100 calories, mais a une valeur en Points bien différente.

Faciliter une alimentation saine

Nous voulons vous aider à atteindre vos objectifs de perte de poids, mais aussi que vous puissiez manger ce que vous aimez. Les Points vous guident vers un mode d’alimentation plus sain, qui inclut TOUS les aliments. Aucune règle bizarre ni restriction alimentaire : c’est ce qui rend le programme WW durable et plus facile à suivre. En cours de route, vous développerez avec ces aliments un rapport positif et sain qui pourra durer toute votre vie.

Notre système Points prend des données scientifiques complexes en matière de nutrition et les résume en un nombre simple et facile à comprendre : la valeur en Points. Cette valeur est calculée en fonction de six éléments :

La valeur en Points se fonde sur les plus récentes recherches en matière de science de la nutrition et vous guide doucement vers des habitudes alimentaires plus saines avec plus d’aliments plus riches en fibres, en protéines et en gras insaturés et plus faibles en sucres ajoutés et en gras saturés (une approche saine recommandée par des directives de santé publique à l’échelle mondiale pour gérer la glycémie).

Votre budget de Points

Vous disposez de votre propre budget de Points. À vous de décider comment les dépenser! Ce budget est composé de :

  • Points quotidiens. Un point de départ basé sur votre taux métabolique et, bien sûr, sur vos objectifs!
  • Points hebdomadaires. Un coussin supplémentaire à utiliser comme bon vous semble chaque semaine.
  • Points reportés. Jusqu’à quatre points quotidiens inutilisés seront automatiquement reportés dans votre budget hebdomadaire afin que vous puissiez les utiliser un autre jour.

Vous pouvez aussi faire augmenter votre budget de Points! Adoptez des habitudes saines et obtenez des points en buvant de l’eau, en mangeant des légumes non féculents et en bougeant davantage.

Le vrai secret du succès

Soyez indulgent envers vous-même. Nul besoin de viser la perfection, notamment en ce qui concerne le suivi des aliments et votre approche de l’alimentation en général. Une attitude intransigeante envers vous-même a tendance à mener directement à l’effet « J’ai tout gâché », un concept scientifiquement reconnu voulant qu’après avoir mangé, par exemple, un bol de crème glacée au chocolat non prévu, une personne en vienne à se dire : « Aussi bien laisser tomber et me resservir, puisque de toute façon, j’ai tout gâché ». Essayez plutôt de rester sur la bonne voie la plupart du temps : Respectez votre budget, faites des choix sains et persévérez. C’est un style de vie, pas une solution temporaire.

L’application WW facilite le suivi

Notre application primée permet d’effectuer facilement et rapidement le suivi de vos aliments et de vos boissons. Vous pouvez enregistrer vos aliments préférés, consulter les menus des restaurants, rechercher des recettes et en créer. L’application intègre même un lecteur de codes à barres, qui vous permet de vérifier la valeur en Points de tous vos produits préférés au supermarché, avant même de les mettre dans votre panier.