Nous nous sommes gâtés à outrance durant les Fêtes, mais maintenant que le temps des réjouissances est terminé, il peut être désemparant, voire même ardu, de rétablir notre routine alimentaire. Ainsi, nous avons recueilli des conseils utiles pour nous aider à gérer la période après les festivités et revenir sur le droit chemin.
« Il est difficile de se remettre sur la bonne voie à ce moment de l’année en raison de plusieurs facteurs comme les intempéries, l’ensoleillement réduit et le plaisir des Fêtes », explique la diététiste et nutritionniste Nicolette Pace.
Cependant, certaines démarches peuvent vous faciliter la tâche.
Prenez un nouveau départ
« Vous éprouvez peut-être d’intenses remords liés à votre surconsommation alimentaire pendant les Fêtes. Pourtant, plutôt que de contempler le passé, concentrez-vous sur l’avenir », suggère Caleb Backe, entraîneur personnel et coach de vie à Maple Holistics. « Aussi cliché que cela puisse paraître, chaque jour est le premier jour du reste de votre vie. Ne laissez pas des sentiments de culpabilité vous démoraliser puisque vous ne pouvez changer ce qui s’est déjà produit. À la place, fixez-vous comme résolution de reprendre maintenant en main votre santé. »
Ne vous privez pas
« Si vous vous êtes gavé au cours des Fêtes, renverser brusquement la tendance dès la fin des célébrations peut être dur », précise M. Backe. Pour que la transition se déroule plus aisément, tenez-vous-en à un plan de repas sain incluant des gâteries occasionnelles au lieu d’adopter une approche rigide et insoutenable.
« De cette façon, vos attentes seront réalistes et réalisables et vous serez plus apte à poursuivre vos efforts pour les concrétiser », ajoute-t-il.
Déjeunez
Mme Pace vous conseille de manger dans les trois heures qui suivent votre réveil.
Consommez des protéines et des fibres
Intégrez à votre alimentation des protéines et des glucides fibreux pour qu’il vous soit facile de manger sainement et de manière délicieuse et rassasiante, déclare Mme Pace.
Hydratez-vous
« Soyez conscient de la quantité d’hydratation dont votre corps a besoin afin de fonctionner correctement », dit Mme Pace.
Quant aux Fêtes l’année prochaine, voici comment favoriser votre succès et vous remettre en selle sans encombre à la suite d’un dérapage :
« Créez un horaire et donnez à votre corps et à votre esprit ce qu’il leur faut vraiment! », indique Mme Pace. Elle rappelle à tous de veiller à leur bien-être et de faire de l’activité physique au quotidien.