Renversez la Vapeur!

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Inutile de vous dire qu’un cheminement de perte de poids ne se déroule pas en ligne droite et sans embûches. Vous avez peut-être eu des hauts et des bas — dans le sens littéral de l’expression; nous avons tous exécuté cette petite danse « que sera le résultat? » lors de la pesée. Cependant, n’oubliez pas que, peu importe le chiffre sur la balance, peu importe la rechute, personne n’est parfait. Même si ça peut sembler contre-intuitif, accepter que vous dérapiez ici et là peut vous aider à réussir. Il s’agit de la première étape afin de renverser la situation face à un léger gain de poids ou toute autre rechute.

Ne soyez pas dur envers vous-même

Lorsque la balance indique un léger gain de poids, ne vous réprimandez pas. L’auto-compassion est bien mieux pour le moral et peut en fait vous aider à réagir de manière plus productive. Un léger gain de poids peut être l’occasion parfaite pour ralentir la cadence, réévaluer vos habitudes et découvrir ce qui fonctionne ou qui ne fonctionne pas pour vous, et pourquoi. Acceptez les leçons qui se dégagent d’une telle situation, et faites en sorte que ce petit dérapage joue pour vous et non contre vous. Cela vous permettra de reprendre le contrôle et de ne pas vous sentir découragé.

Dressez un plan.

Ensuite, vous devez établir les bases de votre retour sur la bonne voie — avant de vous y engager. Suivez les étapes dans votre hebdo WW StyleLibreMC pour dresser un plan visant à vous attaquer au léger gain de poids. Les étapes comprennent votre poids de « prise d’action » et la manière de revenir sur le droit chemin (habituellement en effectuant un suivi minutieux, en transformant toute pensée inutile et en nommant une ou deux personnes pour se responsabiliser au cas où vous auriez besoin d’aide pour la mise en application de votre plan).

Mettez-le en pratique

Passez à l’action aussi tôt que vous remarquez que la balance est dans la zone « prise d’action ». De cette façon, vous éviterez qu’un petit gain de poids prenne de l’ampleur. Par la suite, essayez les tactiques suivantes pour faire pencher la balance du bon côté.

  • Pesez-vous au moins une fois par semaine (mais pas plus d’une fois par jour).
  • Effectuez un suivi plus minutieux et plus précis des aliments et des boissons que vous consommez.
  • Adressez-vous à l’équipe de votre salle de rencontres; elle pourra vous aider à trouver des solutions et même vous suggérer des pistes auxquelles vous n’auriez pas pensé.
  • Bougez un peu plus; vous pourriez ainsi perdre du poids plus rapidement tout en profitant des bienfaits de l’exercice sur votre humeur!
  • Puisez votre inspiration auprès des membres sur Connecter et n’oubliez pas de faire part de vos idées « qui ont très bien fonctionné ».