Mon objectif d’ActiPoints a changé. Que se passe-t-il?
Votre premier objectif personnel d’ActiPoints avait été établi à la première phase en fonction de votre âge, de votre taille, de votre poids, de votre sexe et de votre niveau d’activité. Nous introduisons maintenant de nouvelles fonctionnalités pour faire en sorte que votre objectif d’ActiPoints corresponde encore mieux à votre profil réel.
L’une des choses que nous avons constatées dans la première phase, c’est que les gens accumulaient des ActiPoints plus ou moins rapidement selon qu’ils utilisaient un dispositif de suivi d’activité ou non. Ceux qui avaient de tels appareils gagnaient des ActiPoints dès le premier pas qu’ils faisaient dans la journée, alors que les non-utilisateurs n’en gagnaient que lorsqu’ils faisaient le suivi de leur activité « réelle ».
Pour tenir compte de cette différence, nous avons ajouté l’équivalent de 3000 pas (de 3 à 5 ActiPoints en fonction de votre poids) à l’objectif d’ActiPoints recommandé et cela s’applique à tout le monde. (C’est à peu près le total que l’on peut gagner en suivant le train-train quotidien, comme se rendre au travail ou faire les courses.)
Ces activités ordinaires comptent donc maintenant pour tout le monde, peu importe que l’on porte un appareil ou que l’on enregistre les pas (voir plus loin).
Qu’est-ce qui changera dans mon nouvel objectif d’ActiPoints?
Il sera toujours fondé sur les données de votre évaluation personnelle, mais on ajoutera l’équivalent de 3000 pas (de 3 à 5 ActiPoints en fonction de votre poids). Cela semble décourageant? Ne vous inquiétez pas! Toutes les deux semaines, nous examinerons votre niveau d’activité et nous vous proposerons de nouveaux objectifs. Si vous avez atteint ou dépassé votre objectif, nous pourrions vous inviter à faire un peu plus d’exercice. Sinon, nous pourrions recommander d’abaisser votre objectif ou de le maintenir au même niveau. Ce ne seront jamais que des suggestions, car c’est VOUS qui décidez.
Comment puis-je faire le suivi de mon activité?
Si vous utilisez un moniteur d’activité physique synchronisé avec votre compte Weight Watchers, vos données seront enregistrées automatiquement dans l’application mobile et dans le tableau de bord Ma journée.
Dois-je entrer mon activité si je porte un moniteur?
Non, dans ce cas-là, il n’est pas nécessaire de faire le suivi manuellement. Si vous avez synchronisé votre appareil à votre compte Weight Watchers, l’application de l’appareil nous enverra les données, de sorte que vous obtiendrez automatiquement des ActiPoints pour toute activité enregistrée dans votre appareil.
Rappelez-vous que vous devez synchroniser votre appareil à votre compte Weight Watchers pour savoir combien d’ActiPoints vous avez gagnés. Par exemple, si le Fitbit à votre poignet indique 10 000 pas, et que vous vérifiez votre compte Weight Watchers sans d’abord synchroniser votre application Fitbit (pour qu’elle puisse recevoir les données de l’appareil), ces résultats ne seront pas affichés dans Weight Watchers. Encore une fois, pour éviter toute confusion et le comptage double, n’entrez pas manuellement les activités que vous avez faites en portant un appareil.
Je n’ai pas de moniteur d’activité physique. Comment enregistrer mes pas?
Il y a plus d’un moyen de le faire. Les utilisateurs d’iPhone peuvent se servir de l’app Santé pour voir le nombre de pas effectués en portant leur téléphone. Les utilisateurs d’Android pourraient se servir d’une appli comprenant un podomètre. (Nous vous recommandons Google Fit.)
Dans le cas contraire, si vous avez achevé votre routine habituelle (courses, travail, etc.), accordez-vous 3000* pas. Si vous en avez fait plus sans pouvoir calculer le nombre de pas, ne cherchez pas à les compter. Inscrivez plutôt le temps en minutes que vous avez passé à marcher, ainsi que le niveau d’intensité.
Avez-vous changé la formule de calcul des ActiPoints?
Non! La façon de calculer les ActiPoints gagnés reste la même, que vous utilisiez un moniteur d’activité, que vous fassiez le suivi manuellement en utilisant les tableaux du guide de poche ou que vous ayez recours à ces deux méthodes! Nous tenons à ce que vous fassiez de l’exercice quand et aussi longtemps que cela vous plaît pour que vous ayez belle apparence et que vous vous sentiez en pleine forme.
Puis-je échanger mes ActiPoints pour de la nourriture?
Oui, si cela vous convient. Chez Weight Watchers, nous croyons à l’activité physique, car elle vous donne plus d’énergie et contribue à votre bien-être, ce qui est essentiel pour éviter que vous repreniez du poids. Bref, ça fait du bien. Si cette façon de procéder vous convient, continuez dans la même voie. Mais si les résultats souhaités ne sont pas là, vous devriez cesser de le faire. Néanmoins, la possibilité d’échanger des ActiPoints est l’un des nombreux aspects qui contribuent à la flexibilité du programme et le rendent facile à suivre.
Que faut-il faire pour avoir le droit d’échanger des ActiPoints pour de la nourriture?
De tels échanges sont possibles du moment que vous dépassez vos 3000 pas quotidiens de base, ce qui représente de 3 à 5 ActiPoints par jour, en fonction de votre poids. (Votre objectif se trouve ici.) Vous pourrez échanger au cours de la semaine tous les ActiPoints gagnés au-delà de ce minimum quotidien.
Comment fait-on un échange?
Il vous faudra choisir « Échanger d’abord mes ActiPoints » dans vos paramètres. (Cliquez sur l’icône de profil rond dans le coin en haut à droite.)
J’accumule beaucoup d’ActiPoints. Est-ce qu’une valeur en ActiPoints a la même valeur en PointsFutés?
Oui! Lorsque nous avons repensé notre formule PointsFutés, nous avons également affiné celle des ActiPoints. La bonne nouvelle, c’est qu’on peut gagner des ActiPoints même en faisant des choses toutes simples, comme une petite ballade dans le quartier. Alors, ne vous gênez pas et accumulez-en autant que vous voulez!
Que dois-je faire si j’ai toujours été sédentaire?
Pas de problème! C’est facile de faire de l’exercice. Il peut tout simplement s’agir d’aller faire une promenade après le souper au lieu de s’écraser sur le divan ou de prendre les escaliers au lieu de l’ascenseur.
Pourquoi les données sur mes pas ou mes activités enregistrées dans Fitbit n’apparaissent-elles pas dans l’application Weight Watchers mobile ou dans le tableau de bord?
Ce problème peut avoir plusieurs causes. L’une des plus communes est qu’un appareil Fitbit plus ancien est toujours connecté à l’application Weight Watchers mobile.
Voici comment régler ce problème :
- Vérifiez dans les paramètres de votre compte Fitbit que c’est bien votre appareil actuel qui y est synchronisé.
- Déconnectez le Fitbit de l’application Weight Watchers mobile et reconnectez-le en allant sur Plus> Paramètres> Sync Activité dans l’application mobile ou à Profil> Paramètres> Activité sur le site Web.
Si cela ne fonctionne pas, essayez de la façon suivante :
- Vérifiez d’abord que les paramètres dans l’application (ou sur le portail Web) Fitbit sont bien réglés sur le suivi en temps réel (sync toute la journée).
- Connectez-vous à l’application Fitbit mobile. Appuyez sur « Appareil » dans la rangée du haut pour voir à quel moment la dernière synchronisation s’est effectuée. Si vous souhaitez déclencher une synchronisation, faites défiler la page et appuyez sur « Synchroniser maintenant ». Vérifiez les dernières données d’activité synchronisées sur l’application Fitbit, puis revenez à l’application Weight Watchers mobile. Vos données devraient apparaître.
- Ouvrez une session sur le site Web de Weight Watchers. Cliquez sur le lien « Mise à jour » au bas du tableau de bord d’activité et vos données devraient apparaître.
*Pour les appareils iOS qui utilisent des systèmes d’exploitation plus anciens que iOS 9, il y a un nouveau mode de faible consommation qui ne permet aucune synchronisation en arrière-plan. Si ce mode est activé, vous devrez ouvrir l’application Fitbit sur l’écran actif du téléphone pour synchroniser vos données. En outre, indépendamment du mode de faible consommation, les systèmes iOS plus anciens peuvent réduire le rendement de la synchronisation en arrière-plan, en fonction de la quantité de mémoire restante ou en cours d’utilisation par l’appareil.
Que se passe-t-il si je ne veux pas d’objectif d’activité?
Parfois, l’objectif d’activité que nous avons fixé ne convient pas à vos habitudes de vie. Si vous souhaitez modifier ou désactiver un objectif d’activité, allez dans Paramètres > Activité après avoir cliqué sur l’icône de profil rond dans le coin supérieur droit de la page.
Où puis-je trouver d’autres réponses à mes questions?
Vous pouvez utiliser le Clavardage-expert 24h/24 (au bas à droite de chaque page sur le site) en tout temps pour discuter avec des gens qui connaissent vraiment leur métier. Demandez-leur n’importe quoi au sujet du programme ou de l’utilisation de l’appli. Nous ne plaisantons pas. Même si une question vous vient à l’esprit à deux heures du matin, on se fera un plaisir d’y répondre.
Rappel important : Consultez votre médecin avant d’entreprendre un programme d’activité. Et surtout, amusez-vous!