Le travail, la famille, les obligations sociales – bref, la vie – peuvent remplir votre emploi du temps au point de rayer l’exercice de votre liste de choses à faire. Ou peut-être que vous ne faites pas de sport parce que vous êtes toujours en train d’essayer de comprendre le système PointsFutésMC. Ou encore, vous êtes un véritable mordu de sport, qui cherche à intégrer quelques exercices çà et là dans sa journée. Quelle que soit votre situation, trouvez des exercices d’une minute à faire à la maison, au travail ou à l’extérieur, déterminez votre niveau de difficulté et la zone du corps que vous souhaitez cibler. Puis, lancez-vous! Cela vous permettra également de gagner des ActiPoints!
Si vous arrivez à trouver 10 minutes dans votre journée pour faire quelques pompes ou une marche rapide, alors c’est encore mieux! Vous pouvez tirer des bienfaits pour la santé, comparables à ceux d’une séance d’aérobie de 10 minutes, en effectuant des exercices plus longs et plus intenses. En plus de vous procurer des muscles renforcés, une meilleure humeur et une pression artérielle plus faible, ces exercices joueront un rôle évident dans votre perte de poids et vous permettront d’éviter certains problèmes, comme le diabète et les maladies cardiaques. Plus vous arriverez à intégrer ces petits exercices dans votre journée, mieux ce sera. Pour avoir un corps sain, être en forme et favoriser votre perte de poids, être actif tout au long de la journée est la clé. L’astuce est de transformer vos activités du quotidien en exercices.
Besoin d’inspiration? Essayez ces petits exercices :
- En préparant le repas... Allumez votre chaîne hi-fi ou prenez votre téléphone pour écouter vos chansons favorites et dansez, dansez, dansez!
- Au supermarché... Si vous avez des boîtes de conserve dans votre chariot, faites quelques flexions de biceps pendant que vous êtes dans la file d’attente. Vous avez plus de six sacs? Si vous en êtes capable, portez-les jusqu’à votre voiture.
- À la station-service... Alternez des flexions de mollet et des fentes avant pendant que vous mettez de l’essence dans votre voiture.
- Devant la télé... Faites travailler votre ceinture abdominale en effectuant une série d’exercices de planches ou de redressements pendant la publicité.
- Au bureau... Configurez des rappels toutes les heures pour penser à vous lever et à marcher ou à faire quelques exercices, comme des flexions sur chaise, des flexions de jambes ou des étirements.
Évidemment, il vous faut parfois plus que des idées et des applications pour vous mettre au sport. Découvrez ces 10 astuces pour faire de l’exercice et il vous sera certainement plus facile d’atteindre votre objectif hebdomadaire d’ActiPoints. Gardez bien à l’esprit le conseil no 5 : anticiper les pertes de motivation. Besoin d’aide pour vous motiver? Allez dans l’onglet Connecter (l’icône « Communauté » située en bas de l’écran) sur votre application mobile! Vous serez alors dirigé vers le fil d’actualité inspirant, motivant et dynamisant de la communauté Weight Watchers. Obtenez de super idées en matière d’activité physique et d’alimentation – et partagez vos propres #SuperIdées!
Essayez l’un de nos plats les plus populaires de notre nouveau programme : la soupe aux légumes d’inspiration italienne. Elle vaut exactement 0 PointsFutés! Les épinards, le poivron rouge, l’oignon et les tomates en dés sont relevés avec du thym, de l’origan et du basilic. Un vrai régal à chaque cuillerée! (Congelez le surplus pour réchauffer vos soirées d’hiver.)