Voici une nouvelle qui tient debout : Plus vous restez assis, plus vous risquez d’être atteint de maladies du cœur, d'obésité, de diabète et d'autres affections.* Même si vous faites de l’exercice pendant 1 heure chaque jour, c’est le temps que vous passez assis qui a la plus grande incidence sur votre santé. Selon certaines estimations, le Canadien moyen est sédentaire plus de la moitié de sa période d’éveil — plus de 9 heures.
La façon la plus simple de vous lever de votre siège est de faire en sorte que ces « moments de mouvements » soient petits et faciles. Intégrez-les aussi à votre vie quotidienne, car il s’agit d’une bonne manière de surmonter les obstacles qui peuvent généralement vous empêcher d’effectuer des choix sains!
6 façons de transformer des moments assis en des moments de mouvements
1. Utilisez une alarme sur votre téléphone intelligent pour vous rappeler de vous lever de votre bureau et de bouger chaque heure.
2. Vous devez consulter un collègue? Optez pour une réunion debout. Ou invitez votre collègue à se promener avec vous dans le bureau.
3. Marchez autour de la maison alors que vous parlez au téléphone.
4. Levez-vous du sofa durant les pauses publicitaires et soulevez des poids, faites des fentes avant ou marchez sur place.
5. Plutôt que de jouer à un jeu de société, mettez vos enfants au défi de participer avec vous à quelque chose d’actif comme Simon dit, un jeu de charades ou un jeu de Wii Sports.
6. Encouragez l’équipe de votre enfant en marchant le long du terrain plutôt qu’en restant assis dans les gradins ou sur une chaise.
Découvrez d’autres moyens de bouger au quotidien ici.
* Lien uniqement disponible en Anglais.
On craque pour la courge musquée!