Il n’est pas toujours facile de trouver la motivation de se rendre au centre de conditionnement, d’aller courir ou de suivre un cours de Zumba. Suivez les conseils de nos membres qui ont intégré davantage l’exercice à leur quotidien et jetez un coup d’œil dans leur sac de sport!
Morgan, Oshawa, Ontario
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Je suis convaincue qu’il est important de s’entraîner dans des vêtements qui nous donnent de l’assurance! Il est parfois difficile de trouver la volonté de s’entraîner et, en ce qui me concerne, si mes vêtements de sport sont vieux, usés et me font sentir déprimée, je n’ai pas envie de les porter et je suis encore moins motivée à bouger! Pas besoin de porter des vêtements de luxe : ce haut était 7 $ chez Old Navy! Nous avons aussi besoin d’un bon soutien-gorge de sport et d’une paire de chaussettes qui ne nous laissera pas tomber! Il n’y a rien de pire que de partir courir, marcher ou faire une randonnée et d’avoir des chaussettes qui tombent ou qui frottent nos talons et nous donnent des ampoules. Et il nous faut absolument des chaussures confortables, un bandeau pour retenir nos cheveux et de bonnes chansons! Après l’entraînement, j’adore utiliser mon rouleau de mousse!
Photo en prime : mon chien est mon élément d’entraînement indispensable préféré. Ici, elle me demande d’aller faire sa troisième marche de la journée.
David, Cole Harbour, Nouvelle-Écosse
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La mise en forme a été un élément clé de mon cheminement pour être en meilleure santé. Maintenant qu’il fait plus chaud, je fais tous mes entraînements cardiovasculaires dehors et j’utilise le centre de conditionnement physique pour la musculation et le renforcement musculaire. J’ai atteint mon objectif de perte de poids, mais je travaille toujours sur mon objectif d’entraînement qui consiste à être dans la meilleure forme de ma vie!
Carly, Cambridge, Ontario
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Les lingettes humides et le shampooing sec sont mes sauveurs après l’entraînement. Il y a aussi ma bouteille pour boissons protéinées, ma bouteille d’eau et mon iPod (je suis vieux jeu lol).
Christy, Red Deer, Alberta
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Mes articles indispensables de mise en forme? Mes affreux souliers de course New Balance qui m’ont coûté cher et valent totalement le coup, mon ami Stuart McLean de Vinyl Cafe et de l’eau. Je n’aime pas faire de l’exercice, mais ces trois choses aident à rendre certaines activités agréables. C’est comme aller faire une marche avec un vieil ami.
Dawn, Trail, Colombie-Britannique
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Je n’aime pas spécialement les centres de conditionnement physique, mais j’ADORE faire de l’activité physique. Chaque fois que je fais de l’exercice (même pelleter la neige), je porte mon moniteur de fréquence cardiaque. C’est la meilleure façon pour moi de savoir combien de calories je brûle! Ma FlipBelt est le meilleur endroit pour mettre mon téléphone, des élastiques supplémentaires, ma gomme, etc., et on ne la voit même pas quand je la porte. Je m’attache toujours les cheveux quand je m’entraîne. Les bandeaux True North sont fantastiques pour garder mes cheveux loin de mon visage et leurs beaux motifs sont irrésistibles. L’eau est super importante, alors je m’assure de toujours avoir une bouteille d’eau avec moi ou d’en avoir une remplie qui m’attend à la maison! Mais le plus important, ce sont mes écouteurs Bluetooth et ma liste de musique préférée. Sans eux, mes entraînements n’existeraient pas. Ils aident à faire passer le temps et c’est parfait de créer une liste de chansons qui convient à l’activité que je fais.
LeighAnna, Pickering, Ontario
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Mes articles indispensables d’entraînement, sur les sentiers quand je fais de la randonnée et dans mes cours de Zumba et de Soca Dance, sont mon FitBit Charge 2 et mes souliers de course. C’est tellement important d’avoir de bonnes chaussures et un bon soutien quand on fait ces activités. Mon FitBit m’aide à rester motivée à atteindre mes objectifs.
Quand je suis au centre de conditionnement physique, j’utilise mon MyZone pour faire le suivi de mon niveau d’activité et de mon rythme cardiaque, tout en augmentant ma force avec mes bandes de résistance et mes gants pour lever des poids. Bien entendu, j’ai toujours ma bouteille d’eau à portée de main pour rester hydratée quand je fais n’importe quelle activité! Mon entraîneur personnel est également indispensable, parce qu’il a conçu un programme qui convient à mon mode de vie occupé et que je peux faire même quand je ne suis pas au centre.
J’ai appris à aimer l’exercice et je suis tellement heureuse d’avoir pu intégrer toutes sortes d’activités dans ma vie grâce à ma perte de poids.
Shanna, London, Ontario
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J’ai découvert la course en 2012 et c’est lentement devenu l’un des éléments les plus importants, et les plus déterminants, de ma vie. C’est mon principal exercice, ma thérapie, une grande partie de ma vie sociale et ça m’apporte tellement de plaisir.
À part les vêtements (qui varient énormément en fonction de la température), mes articles indispensables pour courir sont notamment ma ceinture porte-bouteilles et mes bouteilles d’eau, une ceinture SPI (pour tenir mon téléphone parce que je ne cours jamais sans mon téléphone), une bande réfléchissante pour courir dans l’obscurité, une tuque pour les journées froides, mon Buff pour me garder au chaud en hiver et à l’abri du soleil en été, ma montre préférée Garmin Forerunner 235 GPS, des souliers de courses bien ajustés (d’une importance capitale), de la gomme et, si je cours 15 km ou plus, des barres Clif Shot Bloks, des dattes et des bretzels si j’ai besoin d’énergie et de sodium.
Bonne randonnée!
Victoria, Welland, Ontario
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De la musique forte, de bonnes chaussures, des vêtements de sport, de l’eau et une collation! Le plus important, c’est l’énergie que me donnent mes deux filles préférées! Je n’aurais pas tant de succès sans Rhonda (à droite) et ses encouragements constants, sa motivation et son amitié!
