Chez Weight Watchers, nous savons que l’activité physique peut contribuer au bien-être des gens en leur permettant de se sentir mieux dans leur peau et de faire le plein d’énergie. Des études révèlent que l’activité physique est essentielle à la santé et au bien-être, ainsi que pour réussir à gérer son poids à long terme. C’est dans cet esprit que nous avons créé notre système d’ActiPoints pour vous encourager à faire un peu plus d’exercice quotidiennement, afin que vous puissiez jouir des nombreux bienfaits de cette pratique régulière.
Les ActiPoints, de quoi s’agit-il?
Les ActiPoints sont des unités de mesure pour calculer le niveau d’activité physique. Le nombre d’ActiPoints acquis pour chaque activité s’établit en fonction de la durée et de l’intensité de l’exercice, ainsi que de votre taille, de votre poids et des résultats de votre évaluation personnelle.
Par exemple, si vous deviez faire du jogging à un rythme modéré pendant 10 minutes, vous gagneriez un nombre précis d’ActiPoints selon vos critères individualisés et votre propre objectif. Mais disons que le jogging, ce n’est pas votre truc et que vous préférez la nage. Dix minutes de natation modérée vous donneraient le même nombre d’ActiPoints. La souplesse du système tient au fait qu’il s’adapte à vos préférences et à votre niveau d’activité. Donc, même si vous êtes plus susceptibles de marcher pendant 10 minutes que de faire 30 minutes d’entraînement en circuit, vous gagnerez quand même des ActiPoints pour votre activité et vous progresserez vers votre objectif.
Comment en fait-on le suivi?
Facile! Vous pouvez entrer votre activité dans le tableau de bord de Ma Journée ou employer l’application mobile. Si vous utilisez un dispositif d’entraînement (comme un appareil Fitbit, Jawbone ou Garmin), vous pouvez le synchroniser directement avec votre compte Weight Watchers et les ActiPoints seront automatiquement calculés pour vous. À moins que vous préfériez faire le suivi de votre activité vous-même? C’est possible à l’aide du guide de poche ou à la rencontre hebdomadaire.
Envisagez vos options
Prenez le temps de parcourir les nombreuses suggestions d’activités dans le tableau de bord de l’activité de la page Ma Journée. Alors que nous prenons en compte presque tous les sports, des plus traditionnels comme le basket-ball, le baseball et le hockey, jusqu’à ceux un peu plus inhabituels comme l’aviron, le rugby et le ping-pong, nous mesurons également l’activité au quotidien. Nous voulons vous attribuer le mérite pour la demi-heure que vous avez passée à jouer à cache-cache avec vos enfants ou à la balle avec votre chien. Donc, peu importe ce que vous faites de votre journée, assurez-vous de faire le suivi de votre activité et vous serez étonné de la rapidité avec laquelle vous gagnerez des ActiPoints.
Droit au but
Votre objectif d’ActiPoints sera en constante évolution. À mesure que votre niveau d’activité augmentera, vous serez invité à revoir votre objectif à la hausse. Cependant, au début du programme, nous allons déterminer un objectif d’activité individualisé pour vous à partir des données que vous nous aurez fournies dans votre évaluation personnelle. De là, vous pourrez modifier votre objectif quotidien en fonction de l’ampleur du défi que vous cherchez à relever. Vous pouvez même éliminer complètement l’objectif si la mise en forme ne vous intéresse pas pour l’instant. Tout cela peut être facilement géré dans les paramètres.