Mise en forme

L’effet puissant d’un état d’esprit positif

En ce qui a trait à la mise en forme et à la santé, un état d’esprit positif est d’importance capitale. Des idées nuisant au progrès peuvent être refaçonnées de manière à créer de nouvelles habitudes qui vous aideront à atteindre vos objecti

Maintenir le cap sur la mise en forme peut être difficile; les distractions abondent. Parfois, celles-ci sont amusantes : des amis vous invitent à sortir prendre un verre ou votre émission préférée passe à la télé et entrave les plans que vous aviez dressés pour faire de l’exercice. À d’autres moments, ces distractions peuvent être plus dommageables : des problèmes liés à l’estime de soi peuvent étouffer votre bonne volonté et des blessures peuvent vous empêcher d’aller de l’avant. Quoi qu’il en soit, lorsque vous cessez de vous concentrer et que votre attention est détournée, vos objectifs de mise en forme peuvent dérailler.

Se comparer à d’autres et ne pas avoir un plan solide d’activité physique ne sont que deux des nombreux obstacles qu’affrontent les gens en commençant à faire de l’exercice. Un état d’esprit positif pour ce qui est de la mise en forme est le facteur intangible essentiel vous permettant d’établir un parcours menant au succès et vous incitant à vous pousser au-delà de l’inconfort, peu importe les circonstances. À vrai dire, grâce à un état d’esprit positif, vous pouvez non seulement parvenir plus rapidement à votre destination, mais aussi avoir du plaisir en cours de route.

Voici trois stratégies éprouvées pour demeurer physiquement actif et éviter de se décourager lorsque d’excellents résultats sont à portée de la main.

Faites ce dont vous raffolez
La motivation est essentielle pour déployer des efforts uniformes. La motivation vous dira qu’il est temps de sortir du lit pour une séance d’exercice matinale. La motivation vous rappellera pourquoi vous avez commencé et pourquoi vous devriez poursuivre votre cheminement. La motivation vous encouragera à exécuter une répétition de plus et à continuer une minute de plus et un kilomètre de plus. Afin de conserver votre motivation, vous devez faire quelque chose qui vous inspire. Ne vous forcez pas à faire du jogging tous les jours si vous détestez le jogging. Choisissez quelques activités que vous trouvez réellement agréables, qui mettent vos muscles au défi et qui vous font transpirer. En un rien de temps, votre point de mire sera le sentiment de bien-être que vous éprouvez. L’activité physique devrait être un superbe ajout à un style de vie nutritionnel sain et non un fardeau.

Faites preuve de persévérance
La ténacité avec l’appui d’un solide plan d’action vous aidera à obtenir presque tout ce que vous voulez. La preuve? Demandez à Myriam « Mimi » Capes, une culturiste professionnelle canadienne qui occupe présentement le 3e rang mondial selon la Fédération internationale de culturisme et de mise en forme (IFBF). Myriam comprend le sens véritable de créer un état d’esprit propice à la mise en forme. Lorsqu’elle affronte les meilleurs du monde dans la catégorie du conditionnement physique, c’est l’aboutissement de chaque décision qu’elle a prise jusqu’alors. Comme tous les sportifs qui connaissent du succès, Myriam n’est pas un robot programmé pour résister au gâteau au fromage au chocolat, à un verre de vin ou à une portion additionnelle de crème glacée. Par contre, même un gâteau au fromage triple chocolat garni de fraises ne l’empêche pas de concrétiser sa vision, c’est-à-dire de gagner. « Mon désir de réussir l’emporte sur ces tentations et c’est la seule manière d’atteindre mon objectif et de réaliser mon rêve », explique Myriam. Elle offre également des conseils à ceux qui se découragent en chemin. « Tout d’abord, pensez à comment vous vous sentirez d’ici quelques années si vous abandonnez maintenant. Certains jours sont plus difficiles que d’autres, mais il est important de faire une pause et de constater la distance que vous avez parcourue. N’oubliez pas qu’il est normal de reculer parfois d’un pas. Par contre, l’important c’est de continuer d’aller de l’avant! »

Établissez un plan d’action
Un état d’esprit à toute épreuve ne se manifeste pas du jour au lendemain. Pour le créer, il faut savoir ce qu’on veut et comment y arriver. Sans un plan d’action solide, il est facile de se décourager et de lâcher prise prématurément si les résultats laissent à désirer. Se fixer de mini-objectifs stratégiques comme marcher de 3 à 5 kilomètres par jour rehaussera votre confiance lorsque vous commencerez à constater les fruits de vos efforts. Vous entourer d’un bon système de soutien formé de personnes qui pensent de la même façon que vous aidera aussi à grimper jusqu’au sommet. Plus vous constaterez de résultats, plus vous voudrez poursuivre vos efforts. C’est ainsi que se formera l’état d’esprit indestructible qui changera à tout jamais votre approche à l’égard des objectifs.