Cela vous permet de prendre conscience de ce que vous mangez, et de la quantité que vous mangez. Et cela vous aide à respecter votre budget en PointsFutés, en vous aidant à décider quels aliments « valent la peine » pour vous. C’est l’un des outils les plus efficaces pour réussir à perdre du poids.*
Le suivi ne signifie pas d’atteindre la perfection. Faites simplement de votre mieux. Si vous n’êtes pas certain du nombre de PointsFutés que contient ce sandwich, une estimation est suffisante.
QUELQUES ASTUCES :
- SOYEZ AUSSI PRÉCIS QUE POSSIBLE. Mais même si vous ne faites qu’estimer en gros la valeur en PointsFutés, c’est bon aussi.
- SUIVEZ « DANS LES QUELQUES INSTANTS ». Il peut être difficile de se rappeler ce que vous avez mangé à la fin de la journée, alors utilisez le suivi à mesure ou prenez une photo pour le faire plus tard. Si vous n’arrivez pas à faire le suivi immédiatement, essayez simplement d’y revenir la prochaine fois que vous mangerez.
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NE SOYEZ PAS DUR ENVERS VOUS-MÊME. Certains jours seront plus difficiles que d’autres. C’est correct. Fixez-vous de petits objectifs simples (comme planifier votre prochain repas) et vous reviendrez sur la bonne voie.
* Burke LE, Wang J, Sevick MA. Self-monitoring in weight loss: a systematic review of the literature. J Am Diet Assoc. Janv. 2011; 111(1):92-102.