Les Canadiens deviennent de plus en plus tendus chaque année. Si vous ne pouvez empêcher le stress de dominer votre vie, votre santé pourrait en souffrir. Apprenez à vous détendre grâce à quelques-unes de nos suggestions.
De nos jours, le stress est presque devenu un mode de vie. Dans la foulée des plus récents événements mondiaux, nous partageons désormais un nouveau genre de stress : celui lié à la sécurité. Ce genre de stress est exacerbé par les autres facteurs de stress de la vie quotidienne, comme les horaires surchargés, les échéances serrées et le temps qui manque pour tout faire.
Une chose est certaine : le stress est envahissant. Les deux plus grandes causes de stress ? Les questions d’argent et les événements dans le monde.
Mais il y a de l’espoir! Nous avons quelques trucs qui apaiseront peut-être votre stress.
Le stress se produit quand le corps est continuellement en état d’alerte. Lorsque vous êtes en retard à un rendez-vous chez le dentiste ou que votre bambin joue avec vos figurines en verre, votre corps a des montées d’adrénaline pour le préparer à l’affrontement ou à la fuite rapide. Et même si vous n’arriverez pas à temps chez le dentiste, votre corps l’ignore et est prêt à agir.
Quand vous ne dépensez pas l’excès d’énergie produit par cette fausse alarme physique, votre corps doit alors l’absorber. Quand cela se produit chaque jour, votre cœur, vos organes internes et votre système immunitaire finissent par accuser le coup de tout ce stress accumulé, augmentant du coup votre vulnérabilité à toutes sortes de troubles, du simple rhume à la crise cardiaque.
Ce qui est peut-être stressant pour une personne ne l’est pas nécessairement pour une autre. De petites montées d’adrénaline sont habituelles lors d’un match de tennis, d’une fête surprise ou d’une vente d’un grand modéliste. Certaines activités qui peuvent être stressantes pour un ami (comme porter un toast ou faire une enchère sur un article) peuvent être une source d’excitation et de plaisir pour vous. Les facteurs de stress pour une personne sont aussi uniques que les empreintes digitales. Un individu très énergique, ayant un grand besoin d’activité physique, pourrait subir du stress à la seule idée de faire une sieste dans un hamac.
Pour définir vos limites de stress, demandez-vous si vous êtes en contrôle de la situation. Si vous sentez que vous n’avez plus la maîtrise de votre vie, ou si vous avez l’impression de n’en faire jamais assez au travail ou à la maison, vous êtes en état de stress. Voici huit idées pour éloigner cette tension néfaste :
- Acceptez que vous ne pouvez pas tout faire et déléguez à d’autres personnes certaines tâches.
- Cessez de mener plusieurs tâches de front et ne faites qu’une chose à la fois.
- Établissez un programme quotidien et réservez quelques heures un soir par semaine pour accomplir certaines tâches essentielles comme le paiement des factures.
- Un soir par semaine, débranchez tout et offrez-vous une soirée sans télé ou téléphone.
- Sachez planifier. Prévoyez le menu de la semaine et faites l’épicerie en conséquence.
- Dressez une liste de choses à faire et voyez ce que vous devez faire ce jour-là. Est-ce que vous pourriez reporter certaines choses ?.
- Cessez de vous en faire pour les attentes des autres.
- Parlez-en. Dites à vos amis et à vos parents ce qui vous cause du stress.