Se cache-t-il une vérité derrière ce vieux dicton? Nous voulions savoir si le rire est véritablement bon pour la santé. Il semblerait que la réponse est oui!
« Par expérience, j’ai appris que le rire est réellement le meilleur des remèdes », affirme Darrin Zeer, spécialiste en gestion du stress, instructeur de yoga, auteur et conférencier qui enseigne le rire et le yoga partout aux États-Unis depuis plus de 20 ans.
« Rire régulièrement diminue les concentrations d’hormone du stress et augmente celles liées à une bonne santé comme les endorphines. Il améliore également la santé de votre cœur et stimule votre système immunitaire. Tous ces éléments réunis contribuent à favoriser la relaxation, la résistance aux maladies, la bonne humeur et une attitude positive. Le rire vous aide à vous détendre et à vous sentir mieux en quelques secondes. »
En fait, il pourrait même aider à prévenir les risques de crise cardiaque et augmenter votre niveau de tolérance à la douleur, selon les chercheurs de l’University of Maryland Medical Center.
« Je crois qu’il est bénéfique pour votre santé de laisser s’exprimer l’enfant en vous et lâcher prise sur votre besoin de tout contrôler », affirme l’instructeur de yoga.
Auteur du livre Office Yoga : Simple Stretches for Busy People, M. Zeer ajoute que le rire, jumelé à de légers mouvements de yoga, consiste en une pratique qui vous transformera.
Il existe même la méthode du yoga du rire. Si vous n’en avez encore jamais entendu parler, vous voudrez certainement l’essayer.
« Le yoga du rire combine la respiration profonde yogique à des exercices de rire uniques qui incitent à la pratique d’un rire sain, de bon cœur et soutenu auprès de tous les participants », explique Rebecca Brown, coach, conférencière et animatrice du yoga du rire. « L’objectif de cette méthode vise à laisser s’exprimer le côté enjoué enfantin en vous et favoriser une humeur joyeuse. »
L’animatrice ajoute que le yoga du rire vous permet de retrouver votre bonne humeur en quelques minutes et stimule l’hémisphère droit du cerveau, ce qui améliore votre capacité à innover, à être créatif et à communiquer. Si vous décidez d’en faire l’expérience, voici ce à quoi vous devez vous attendre selon Mme Brown :
« Dans un groupe, les participants échangent entre eux en gardant un contact visuel et doivent s’exercer à faire le "rire de salutation", le "rire de l’oiseau" ou le "rire lait-frappé" ». Ça vous semble un peu loufoque? C’est exactement le but.
« Attendez-vous à mettre votre orgueil de côté et vivre le moment présent pour rire et être absurde sans arrière-pensée », précise Mme Brown. « Souvent, le rire peut sembler artificiel au début, mais vous profiterez des mêmes bienfaits pour la santé qu’avec un rire naturel; alors, faites semblant jusqu’à rire naturellement! »
M. Zeer explique : « Votre corps ne fait aucune différence entre un rire faux et un rire naturel, puisque l’organisme sécrète des endorphines que ce soit l’un ou l’autre. … Les bienfaits pour la santé en valent la peine, même au risque de passer pour un bouffon. »
Nous sommes entièrement d’accord. De toute façon, qui n’aime pas avoir un bon fou rire?
Cinq exercices de Darrin Zeer pour un fou rire garanti
1. Lâcher-prise et MDR. Commencez à rire en augmentant graduellement le rythme et le volume. Créez l’espace nécessaire et permettez-vous de vous esclaffer sans retenue.
2. Rire contagieux. Promenez-vous et saluez les gens avec un beau sourire et un rire chaleureux. Voyez comment votre rire sera contagieux. Retrouvez votre cœur d’enfant et soyez loufoque.
3. Rire du ventre. Placez vos mains sur votre ventre et riez de bon cœur. Sentez vos muscles abdominaux s’activer et savourez ce moment de joie. Peut-être rirez-vous jusqu’à avoir des abdominaux de fer!
4. Exercice Ha Ha, Ho Ho. Étirez vos bras de chaque côté et dites « Ha Ha », puis penchez-vous légèrement et dites « Ho Ho ». Répétez cette séquence au moins neuf fois. Commencez lentement, puis accélérez le rythme. Prenez de longues inspirations, lentement.
5. Jeu d’imitation. Imitez vos rires préférés. Père Noël, Docteur Denfer, Dracula. Essayez de vous imiter vous-même; n’oubliez pas de ne pas vous prendre trop au sérieux!