L’anxiété pendant les Fêtes

Les Fêtes sont une période réjouissante, mais elles peuvent aussi être une période occupée et stressante. Voici un guide pour gérer l’anxiété pendant les Fêtes, afin que vous puissiez prendre soin de votre santé mentale à cette période de l’année.

La période des Fêtes est arrivée, ce qui apporte de la joie pour plusieurs ainsi que beaucoup de stress pour d’autres. Même s’il y a des soupers que l’on attend avec impatience et que tout le monde semble un peu plus joyeux à cette période de l’année, un calendrier rempli d’événements et une liste de choses à faire qui s’allonge peuvent faire en sorte qu’il est difficile de vraiment profiter des moments spéciaux.

Si l’on ajoute à cela le stress financier, une vie sociale plus intense que d’habitude et des déplacements frénétiques pour rendre visite à la parenté, tout cela peut entraîner de l’anxiété pendant les Fêtes : un sentiment de stress et d’anxiété qui survient pendant ce qui est censé être l’une des périodes les plus réjouissantes de l’année. L’incertitude liée à la planification des Fêtes pendant la pandémie de COVID-19 peut ajouter une source supplémentaire d’inquiétude et de tristesse à laquelle il faut faire face.

Conseils pour prendre soin de votre santé mentale pendant les Fêtes

Si l’anxiété vous affecte pendant les Fêtes, il est important de prendre du recul et de vous concentrer sur votre santé mentale. Voici quelques moyens de gérer l’anxiété pour que vous puissiez être plus heureux et prendre plus de plaisir pendant les festivités :

Établissez une liste de choses à faire pour les Fêtes. Faites une liste de vos priorités ou utilisez un calendrier pour vous aider à planifier avant que le chaos des Fêtes ne commence. Cette stratégie vous aidera à vous sentir plus maître de vos moyens, car le fait d’être mieux préparé vous évitera de faire des recherches à la dernière minute. Par exemple, faites une liste de tous les cadeaux que vous devez acheter et commencez à faire des provisions à l’avance. Cela vous permettra d’éviter les magasins bondés à l’approche des Fêtes et vous n’aurez pas à vous soucier des longs délais de livraison si vous commandez en ligne. Vous pouvez également planifier les menus, choisir des tenues à l’avance pour les festivités et réserver des dates de divers engagements avec la famille et les amis.

Mettez l’accent sur la qualité, pas sur la quantité. Il est difficile de ne pas accepter toutes les invitations que vous recevez pendant la période des Fêtes. Cependant, un moyen important de protéger votre santé mentale est d’éviter de surcharger votre horaire. Dites « oui » aux invitations vous permettant de passer du temps avec les personnes que vous voulez vraiment et évitez les visites et les événements qui ne vous permettront pas d’être épanoui. Assurez-vous également de prévoir des moments de détente dans votre horaire, qu’il s’agisse de vous installer sur le canapé pour regarder votre film des Fêtes préféré ou de prendre l’air sur un sentier extérieur ou une patinoire.

Trouvez un sens d’une tout autre façon. Essayer de maintenir les traditions familiales de votre enfance peut être un défi, car la vie est très différente aujourd’hui. Si préparer un souper pour 20 personnes ou visiter plusieurs foyers pour être sûr de voir tout le monde vous angoisse, vous pouvez changer les choses. Organisez un souper-partage ou demandez à des invités de vous aider à faire certaines tâches afin de réduire votre charge de travail. Conservez les traditions qui fonctionnent et qui sont importantes pour vous, mais laissez tomber celles qui ne le sont pas.

Continuez à bouger. Même si ce moment de l’année est occupé, il est important de maintenir une activité physique régulière tout au long de la période des Fêtes. L’exercice est une excellente solution antistress et peut contribuer à améliorer votre humeur et votre niveau d’énergie, vous aider à mieux dormir et vous distraire des soucis quotidiens. Sortez vous promener pour profiter de l’air frais et vivifiant ainsi que des magnifiques paysages d’hiver ou faites votre séance d’entraînement préférée à la maison ou au centre de conditionnement physique.

Dormez pour oublier le stress. Il est important de profiter régulièrement d’une bonne nuit de sommeil pour être en bonne santé, surtout lorsque le stress et l’anxiété augmentent. Essayez d’obtenir de sept à neuf heures de sommeil chaque nuit. La durée du sommeil est donc importante, mais la régularité de votre sommeil l’est tout autant. Établissez des heures de sommeil régulières en vous couchant et en vous réveillant à peu près à la même heure chaque jour. Le nombre d’heures de sommeil et l’adoption d’un horaire de sommeil régulier sont tous deux nécessaires pour assurer la qualité globale du sommeil.

Ayez du plaisir. Il y a toujours de la place pour profiter des aliments sur lesquels vous ne faites aucun compromis pendant les Fêtes. Faites preuve de compassion envers vous-même lorsque vous cherchez à rester en bonne santé. Un repas, un jour ou une semaine ne suffisent pas à gâcher vos progrès, alors essayez de garder les choses en perspective. C’est une question d’équilibre. Lors des célébrations des Fêtes, vous pourriez alterner entre des verres d’eau et des boissons alcoolisées afin de réduire votre consommation globale d’alcool. Au souper, commencez par remplir au moins la moitié de votre assiette de légumes non féculents.