Mise en forme

La forme physique à votre portée… sans matériel d’entraînement!

Connaissez-vous la pliométrie? L’entraînement fonctionnel?

 

Connaissez-vous la pliométrie? L’entraînement fonctionnel?

Simplement dit, on utilise le poids de son propre corps pour gagner en bonne forme physique. La nature est bien faite : nous avons effectivement déjà tout l’équipement nécessaire pour atteindre et maintenir une excellente santé physique.

  1. Se souvenir de Rocky Balboa!

Des pompes (push-ups), des redressements assis, des jumping-jacks, des squats, des fentes avant (lunges), des exercices du grimpeur (mountain climbers), des sauts de grenouille, tirer une corde imaginaire – il existe autant de corps et d’entraineurs que de mouvements possibles! Les combinaisons sont infinies. Il n’est pas nécessaire d’adopter une routine d’entraînement compliquée, vous pouvez solliciter toutes les parties de votre corps sans avoir besoin d’un environnement en particulier ou de matériel d’entraînement. Vous pouvez même faire vos exercices pieds nus si ça vous amuse! S’entraîner n’aura jamais été aussi simple.

  1. Retenir une seule règle

Si vous deviez suivre une seule règle, ce serait celle-ci : assurez-vous de bien faire les mouvements pour ne pas vous blesser. C’est très important d’être à l’écoute de son corps, surtout au début d’une remise en forme. Allez-y à votre propre rythme et augmentez lentement le niveau de difficulté.

  1. S'entraîner avec un partenaire

La motivation se trouve et se maintient plus facilement quand on bouge à plusieurs. Entraînez-vous avec les enfants, la famille ou un partenaire d’entraînement. Donnez rendez-vous à une amie pour un peu de compétition amusante, ou prenez simplement ce moment pour vous activer en ayant du plaisir.

Pour commencer à vous entraîner en n’utilisant que votre poids corporel, essayez ces courtes vidéos d’entraînement depuis le confort de votre salon. Vous n’aurez besoin d’aucun équipement, juste de votre motivation… et d'un sourire!

Alors! Qui se sent d’attaque pour un peu de pliométrie? Je parie que vous trouverez que ces exercices simples sont une excellente façon de vous remettre en forme ou maintenir une bonne santé physique!