Une tendance nouvelle et raffinée de conditionnement physique captive le monde de la mise en forme. La méthode de l’entraînement à la barre, conçue par une danseuse allemande dans les années 1950, se fonde sur les principes du ballet, la mobilisation du tronc et l’utilisation de mini-haltères légers pour une version réinventée de la séance d’exercice classique sur tapis. Qu’est-ce donc que cette activité qui propose de sculpter votre corps comme celui d’un danseur? Voici des renseignements pour vous éclairer!
Qu’est-ce que la méthode de l’entraînement à la barre?
Comme vous l’avez peut-être deviné, cette méthode tire son origine de la danse. Elle combine des exercices effectués à l’aide d’une barre de ballet, des mouvements sur tapis, des exercices avec des mini-haltères et des exercices ciblant le tronc. Vous n’avez pas le sens du rythme? Pas de souci! Vous ne monterez pas sur scène. Plutôt que de faire de grands gestes à impact élevé, vous exécuterez des mouvements isométriques, de très petites contractions des muscles à des angles précis. Ceci renforcera les tissus musculaires sans les déchirer.
Que se passe-t-il durant les classes?
En vous concentrant sur de petits mouvements de renforcement délibérés, vous solliciterez plusieurs groupes musculaires à la fois, ce qui pourra alors renforcer votre corps dans son ensemble. L’entraînement à la barre est considéré comme une excellente option de mise en forme pour tous les niveaux de conditionnement physique. Pendant les classes, les participants font des échauffements sur des tapis avec des planches ainsi que des exercices pour les bras. Ensuite, ils réalisent des exercices pour le bas du corps. Vous utiliserez aussi la barre de ballet pour des activités plus centrées sur le tronc afin que la ballerine en vous puisse briller de tout son éclat.
Quels types de vêtements devriez-vous porter?
Attendez-vous à être pieds nus pendant la classe, bien que certains studios recommandent le port de chaussettes antidérapantes. Optez pour des tenues semblables à celles que vous choisiriez pour une classe de yoga; des vêtements faits de tissus extensibles, adaptés au mouvement et confortables.
Un nombre grandissant de studios d’entraînement à la barre voient le jour d’un bout à l’autre du pays et les centres de conditionnement physique intègrent ce moyen de se mettre en forme à leur répertoire. Êtes-vous prêt à tenir la barre?