Un massage est un cadeau que l’on devrait s’offrir de façon régulière. La massothérapie réduit la douleur, favorise la relaxation musculaire et améliore l’humeur ainsi que la qualité du sommeil. Lorsque vous recevez un massage, votre corps produit plus de sérotonine et de dopamine, ce qui procure une formidable sensation de relaxation qui facilite la gestion du stress habituel ou chronique.
La massothérapie peut également s’avérer efficace pour traiter différents problèmes, dont l’arthrite, l’insomnie, les maux de tête et les déséquilibres hormonaux, et pour aider au rétablissement suivant une blessure sportive.
Les bienfaits de la massothérapie sont à la fois formidables et nombreux. Il n’est donc pas étonnant que les massothérapeutes offrent une panoplie d’options dans le cadre de leurs services. Cela dit, comment déterminer l’option qui vous convient le mieux?
Vous trouverez ci-dessous les types de massage les plus populaires et ce qu’ils peuvent faire pour vous.
Le massage suédois
Voici l’option la plus populaire et celle que vous devriez choisir lorsque vous cherchez à vous détendre et à vous faire traiter aux petits soins. Le massothérapeute utilise une lotion ou une huile de massage, puis enchaîne de longs mouvements en douceur en effleurant, en pétrissant et en faisant des mouvements circulaires sur les couches superficielles des muscles. C’est le massage idéal pour ceux qui en sont à leur première fois. Il permet de détendre les muscles contractés et de libérer le stress et les tensions. Le suédois est également l’option tout indiquée pour les massages en tandem.
Mise en garde : si vous voulez un massage reposant, vous devriez peut-être éviter celui-ci. Lors d’un massage des tissus profonds, le massothérapeute utilise ses jointures et ses coudes pour libérer les adhérences dans les tissus musculaires en exerçant des pressions qui vont le plus près possible de l’os. Les manœuvres atteignent une profondeur telle que ça peut sembler très douloureux pour certains. Ce massage est toutefois excellent pour ceux en soins de physiothérapie ou toute personne ayant des tissus très denses, des douleurs chroniques ou des raideurs musculaires, à condition, bien sûr, de ne pas avoir peur d’un peu, voire beaucoup d’inconfort.
La réflexologie
La réflexologie est bien plus que laisse entendre son nom courant « massage de pied ». Elle repose sur une théorie selon laquelle les mains et les pieds comportent des zones réflexes qui correspondent à des organes, des glandes ou des parties du corps et que, en exerçant une pression sur une zone particulière du pied, la douleur correspondante se voit apaisée. Par exemple, le bout des orteils correspond à la tête, puis la voûte plantaire correspond au cœur et à la poitrine. Bien qu’il n’existe aucune donnée probante scientifique appuyant la réflexologie, tout le monde adore se faire masser les pieds! Il s’agit d’un massage de détente qui est bénéfique surtout pour ceux qui passent de longues heures debout. C’est également celui qui convient le mieux pour traiter les troubles digestifs, les déséquilibres hormonaux, l’insomnie, les troubles menstruels et d’autres problèmes liés au stress.
Le massage sportif
Que vous soyez ou non athlète, le massage sportif est le choix parfait pour les gens actifs. Le massage sportif constitue un traitement populaire pour les blessures des tissus mous; il peut aider à accélérer le rétablissement. En favorisant des manœuvres visant à étirer les tissus contractés et à libérer les adhérences, ce massage peut favoriser le drainage des articulations, permettant ainsi une guérison plus rapide. Il peut également prévenir les blessures et la perte de mobilité, guérir et rétablir la mobilité des tissus musculaires blessés, puis améliorer la performance et prolonger la durée des performances physiques.
Le reiki
Le reiki est une technique japonaise de relaxation et de diminution du stress qui favorise la guérison des maux de ventre, des maux de tête, de la grippe, des rhumes, des tensions et de l’anxiété. Malgré l’absence de données probantes concernant son efficacité, certaines personnes aiment bien l’expérience. Le reiki repose sur l’idée qu’il existe une force vitale qui peut se transmettre par l’imposition des mains. Le stress et la maladie apparaissent lorsque la force vitale est faible. En revanche, le bonheur, la santé et le bien-être surgissent lorsque la force vitale est grande. Il n’existe aucun protocole pour une séance de reiki typique. Cependant, en général, le client est allongé sur une table de massage, entièrement vêtu, et le praticien impose ses mains sur ou près du corps du client à différents endroits dans la région de la tête, du cou, des épaules et de l’estomac.
Si le reiki vous intéresse, recherchez une clinique près de chez vous.
Le massage gériatrique
Le massage gériatrique est conçu pour répondre aux besoins particuliers des personnes âgées. La massothérapie spécialisée peut aider à atténuer les symptômes et l’inconfort liés à l’arthrite, à l’ostéoporose et au rhumatisme. Elle peut même améliorer la circulation sanguine. L’Alzheimer’s Association recommande l’utilisation de la massothérapie pour apaiser les patients irrités et agressifs. Par ailleurs, certains massothérapeutes spécialisés en massage gériatrique favorisent une approche « adaptée » où ils écoutent activement leurs clients et leur fournissent un soutien moral, ce qui s’avère souvent aussi important que le massage lui-même.
Les Canadiens peuvent consulter le Répertoire des services pour personnes âgées pour trouver un massothérapeute spécialisé en massage gériatrique près de chez eux.