Idées de collations futées

Une approche judicieuse des collations

Voici une approche judicieuse des collations : Faites en sorte que les choses soient en votre faveur. Si vous avez des fringales entre les repas – et que vous dévorez la nourriture –, une collation nutritive et rassasiante peut vous aider à maintenir l’équilibre. Les collations santé peuvent être amusantes – que vous ayez découvert de nouvelles façons, que vous aimiez manger toutes les deux heures ou que vous attendiez jusqu’à quatre heures entre les repas. Elles peuvent vous inciter à continuer de choisir des aliments complets pour votre prochain repas et à les manger de façon réfléchie.


Comment manger des collations peut être utile

Les collations santé peuvent vous aider à équilibrer votre niveau de faim pendant la journée – planifiez-les pour vous assurer de faire des choix intelligents : Lors de vos randonnées sur la route ou des journées au parc, vous risquez moins de succomber aux envies d’aliments qui vous feront dépasser votre budget de PointsFutés si vous avez une collation rassasiante dans votre sac.


Conseil d’un coach WW

« J’adore la trempette! Je mélange 125 ml (½ tasse) de yogourt grec nature sans matières grasses avec du jus de lime frais, du zeste de lime, du paprika fumé et du sel de mer. Délicieux avec des légumes coupés ou des bretzels! »

- Catherine

 

Préparer de meilleures collations

Lorsque vous avez une fringale, une combinaison de protéines maigres et de glucides riches en fibres peut vous aider à tenir jusqu’au prochain repas. Voici quelques-unes des nos collations préférées!

  • 125 ml (½ tasse) de yogourt nature sans matières grasses
  • 30 ml (2 c. à soupe) de houmous
  • 24 pistaches
  • 30 ml (2 c. à soupe) de graines de citrouille
  • 75 ml (⅓ tasse) d’edamame écossé (fèves de soya fraîches)
  • 1 œuf dur
  • Fromage à effilocher à faible teneur en matières grasses
  • 60 ml (¼ tasse) de pois chiches rôtis
  • 85 g (3 oz) de thon dans l’eau

Pour d’autres idées, consultez #CollationsFutées sur Connecter!