Mise en forme

Gardez la forme jusqu'au bout de l'été

Un solide plan d’exercice peut vous guider au fil des mois chauds et vous aider à atteindre vos objectifs tout en vous amusant.

 

L’adage « Faire l’impasse sur la préparation, c’est se préparer à se retrouver dans l’impasse » est particulièrement vrai en été. Même s’ils ont de bonnes intentions, bien des gens accueillent et traversent l’été avec un faux sentiment de confiance dans leur capacité à maintenir leur routine d’exercice et le mode de vie sain qu’ils adoptent pendant la majorité de l’année. Mais lorsque les terrasses sont ouvertes et que la sangria coule à flots, les meilleures intentions peuvent rapidement se volatiliser. Les repas au restaurant deviennent la norme et l’exercice intense est souvent remplacé par une marche en soirée, qui est loin d’être aussi efficace pour éliminer les abus de dessert. 

Gardez votre objectif en tête
Lorsque vous vous amusez et que vous socialisez, il peut être facile de perdre le contrôle et de perdre de vue vos objectifs de mise en forme. Une façon simple de rester concentré est de transporter une « carte d’objectifs » dans votre portefeuille ou votre sac à main pour vous rappeler où vous voulez en être dans votre parcours. Il peut s’agir d’une note, d’une photo de vous à votre objectif de poids ou même d’une photo de votre famille ou de vos enfants. Ainsi, lorsque vous sentez que vous déviez du droit chemin au restaurant, au bar ou lors d’un pique-nique, vous pouvez facilement vous rappeler tous les efforts que vous avez déjà investis et la raison pour laquelle vous continuez de viser un mode de vie plus sain. Lorsqu’un gâteau au fromage vous crie de le manger ou que vous pensez à manquer encore une fois votre cours de conditionnement physique, sortez votre carte d’objectifs et regardez-la. Pensez à quel point vous vous sentirez bien le lendemain en repensant au fait que vous avez assisté au cours.  

Préparez votre corps pour aller au bout de l’été
La réussite peut être attribuable au fait de rester motivé, de constater des résultats et de viser continuellement votre objectif, même lorsque les conditions ne sont pas en votre faveur. Pour accroître vos chances de réussir cet été, songez à former une équipe de mise en forme avec des gens qui pensent comme vous. Cela vous motivera et vous responsabilisera tout en encourageant la saine compétition. Les amis qui s’entraînent ensemble obtiennent des RÉSULTATS ensemble! Qu’il s’agisse d’une marche en petit groupe ou d’un entraînement personnalisé, tous peuvent agir comme entraîneur et comme motivateur pour inspirer les autres à persévérer lorsqu’ils rencontrent des obstacles. Trouver des gens qui ont des styles de vie ou des horaires similaires aux vôtres maintiendra la meilleure des dynamiques au sein du groupe et mieux encore, vous pourrez poursuivre l’activité par une sortie en ville après avoir accumulé tous ces ActiPoints.

Sortez dehors
Les fleurs colorées, le ciel bleu et l’air frais peuvent être incroyablement inspirants. Assurez-vous de passer un maximum de temps à l’extérieur cet été, et vous vous sentirez motivé à faire plus d’exercice. Avez-vous des patins à roues alignées ou un vélo qui prennent la poussière dans le cabanon?  À quand remonte la dernière fois où vous vous êtes rendu quelque part sans prendre votre voiture ou le transport en commun?  Ce n’est peut-être pas un entraînement qui vous fera suer à grosses gouttes, mais ne levez pas le nez sur une marche rapide dans le quartier. Étant donné le nombre d’heures que la plupart des gens passent assis ou couchés dans une journée, tout mouvement ou activité physique est bénéfique pour le corps. Faites-vous la promesse de marcher le matin, de vous rendre au travail en vélo, de dîner à l’extérieur ou d’aller au parc avec la famille après le souper.

Pas de centre de conditionnement physique? Pas de problème
Si votre centre de conditionnement physique ferme tôt, gardez un programme de mise en forme à portée de main et allez vous entraîner au parc. S’il fait trop chaud pour vous entraîner au soleil, restez à l’intérieur avec un ventilateur et de la musique motivante. Songez à revoir votre routine d’exercices ou d’activités pour la maintenir courte, agréable et efficace puisque les entraînements efficaces adaptés à votre horaire d’été empêcheront votre motivation de diminuer. 

Pour réussir, vous devez avant tout avoir une attitude positive et rester centré sur votre objectif. Peu importe le nombre de fois où vous avez manqué vos séances d’entraînement ou avez ressenti de la démotivation et du découragement, un corps en forme et un caractère plus fort vous attendent à la ligne d’arrivée. Vous ne serez même pas triste d’avoir mis de côté la sangria!