Alimentation

Fêtez de façon futée

Sachez vous amuser et bien manger par temps chaud tout en restant sur la bonne voie.

Qu’évoquent les mots « fête d’été » pour vous? Si vous imaginez des hamburgers et des hot-dogs cuits sur le gril et accompagnés d’énormes salades de pommes de terre, de petits gâteaux et de crème glacée, il y a fort à parier que vous vous demandez aussi comment composer avec tout cela. Ne craignez rien. L’été est aussi la période idéale de l’année pour les légumes frais ou grillés, les salades colorées et les beaux petits fruits. Bien sûr, vous pouvez aussi déguster un hamburger juteux et une salade de pommes de terre à l’occasion (dans ce cas-ci, « privation » est un mot tabou). Mais un plan d’action pour les fêtes estivales qui vous permet de mettre l’accent sur l’important — aliments, amis ou amusements — pourrait aussi vous protéger contre les pièges du barbecue.

Mettez toutes les chances de votre côté en suivant ces conseils :

Établissez votre budget
Avant d’affronter le buffet ou les grillades, sachez combien de PointsFutésMC vous entendez dépenser à la fête et comment vous souhaitez les répartir. Utiliserez-vous une partie de vos PointsFutés hebdomadaires? Informez-vous auprès de votre hôte de ce qu’il y a au menu, choisissez les aliments dont vous avez le plus envie et délaissez tout le reste ou presque.

Faites une répétition mentale
Voyez-vous participant à la fête. Imaginez maintenant que vous faites des choix sains et que vous vous félicitez de votre modération. Ce tour d’horizon mental vous aidera à bâtir la confiance dont vous aurez besoin pour rester fidèle à vos intentions lorsque la situation réelle se présentera.

Facilitez-vous la tâche
Comme elles sont plus petites, les assiettes à salade permettent de mieux contrôler les portions, alors, si c’est possible, prenez-en une pour le plat principal. Ou remplissez une grande assiette au moins à moitié de légumes avant d’y ajouter, dans la mesure du possible, des protéines maigres et des grains entiers dans l’espace qui reste.

Trouvez des façons de faire de l’exercice
La nourriture est peut-être au centre de la fête, mais dans la plupart des cas, on peut aussi trouver quelques façons amusantes de gagner des ActiPoints! Lancez un disque volant, participez à un match de volley-ball, allez nager dans la piscine ou amusez-vous tout simplement à jouer au chat perché avec les enfants.

Qui veut de la crème glacée?
À la fête du Canada, servez des friandises pratiques comme nos mini-sandwichs à la crème glacée « biscuits et crème » à la menthe ou nos petits sandwichs glacés au gâteau au fromage à la framboise sans oublier nos autres recettes traditionnelles à la crème glacée.