Dans la peau de Madonna
Vous pensez que c’est une gymnastique douce ? Essayez donc le bikram yoga ! Cette méthode, qui se pratique dans une salle aux allures d’étuve (40 ° environ) va vous faire comprendre la différence entre la relaxation et l’effort physique !
Le yoga bikram, c’est quoi ?
26 poses, deux exercices respiratoires, répétés chacun deux fois au cours d’une séance d’1h30, dans une ambiance surchauffée. Dis comme cela, ça peut sembler étrange, mais c’est extrêmement efficace. Car cette méthode permet de tonifier le corps, de faire travailler tous les groupes de muscles et de reposer le système nerveux. Chaque pose prépare à la suivante, en étirant et utilisant tendons, muscles et ligaments. De plus, la température élevée de la salle permet d’échauffer les muscles plus rapidement, rendant les enchaînements plus fluides et évitant les risques de blessures.
D’où vient-il ?
La méthode qui porte son nom a été créée par Bikram Choudry en 1963. Déjà familier du yoga, cet adolescent de 17 ans se blesse à un genou et invente alors une nouvelle forme de yoga réparateur. Depuis, sa méthode a fait le tour du monde, popularisée entre autres par une Madonna devenue accro… Si l’on n’est pas obligé d’adhérer à l’ensemble du discours de son créateur, on peut cependant constater que la pratique du bikram yoga permet de s’assouplir tout en éliminant des toxines, ce qui n’est pas négligeable.
Soyez prévoyant
Si vous ne supportez réellement pas la chaleur, passez votre chemin… Pour l’équipement, soyez réellement minimaliste : les plus pudiques opteront pour un short et un débardeur, les autres pour un maillot de bain. Car vous allez avoir chaud. Transpirer. A grosses gouttes. Autant ne pas en rajouter avec des couches de vêtements superflues. Comme les poses sont les mêmes, quel que soit le degré de pratique – seule la qualité de leurs réalisation évolue – les cours, toujours collectifs, regroupent des personnes de tous âges et de tous niveaux, ce qui est très stimulant pour un débutant. Cependant, comme il est préférable d’être en bonne forme physique pour le pratiquer, n’hésitez pas à demander conseil à votre médecin en cas de doute.
Pour résumer en quelques chiffres et en quelques mots…
- 26 postures et deux types de respirations.
- Un cours collectif d’1h30
- 40°
- Prévoyez maillot de bain et serviette, comme pour la piscine…
- Et prévoyez également de quoi prendre une bonne douche une fois la séance terminée. Vous l’apprécierez, vous verrez !