Avez-vous besoin d’une autre excuse pour une petite partie rapide (ou cinq) de Candy Crush? Apparemment, quelques parties d’un jeu vidéo peuvent vous aider à calmer une fringale.
Ça a marché pour les gens qui ont participé à une étude publiée dans le journal Appetite. Les chercheurs ont constaté que chez les sujets qui jouaient une partie de Tetris, la fringale diminuait de 24 pour cent—un contraste frappant avec les participants à l’étude qui étaient assis devant un écran d’ordinateur où rien n’apparaissait.
Comment les jeux enrayent-ils les fringales?
« Si vous êtes concentré sur la partie, vous ne pouvez pas créer et maintenir des images mentales qui appuient la fringale, donc la fringale ne se développe pas », affirme Jackie Andrade, médecin, l’une des auteurs de l’étude et professeure de psychologie à la Plymouth University, à Plymouth, en Angleterre. « Si une fringale commence à se faire sentir, Tetris lui enlève son énergie mentale. »
Vous voyez, les fringales sont plus qu’une envie agaçante de manger un bol de crème glacée ou un morceau de gâteau au fromage; elles peuvent être des désirs puissants qui envahissent la plupart de nos sens. Par exemple, poursuit-elle, si vous avez une envie de chocolat, vous pouvez voir sa couleur riche, goûter sa texture sucrée et crémeuse, le sentir fondre sur votre langue, toutes des sensations qui vous font ressentir le plaisir de manger du chocolat à ce moment-là.
Mais ce plaisir est de courte durée. Tôt ou tard, votre corps se rend compte que même si vous en salivez, en réalité, vous ne mangez pas de chocolat. Combinées, ces deux pensées produisent une puissante fringale.
C’est là qu’interviennent les jeux qui exigent toute votre attention. « Les jeux comme Tetris exigent les mêmes ressources mentales dont nous avons besoin pour les images associées aux fringales, explique Jackie. Nos ressources sont limitées, donc nous ne pouvons faire les deux choses en même temps. Nous sommes incapables de jouer à Tetris et d’avoir envie de nourriture en même temps. »
D’autres jeux peuvent également être efficaces, surtout ceux qui sont intéressants en termes visuels, qui exigent une réflexion rapide et occupent vos capacités motrices.
Lorsque vous avez une fringale
« Si vous limitez les calories en vous attendant à perdre du poids, vous pouvez vous attendre à avoir faim et à avoir des fringales », souligne Alicia Romano, RD, LDN, diététiste clinique agréée au Frances Stern Nutrition Center du Tufts Medical Center. « Et si vous apportez des changements radicaux du jour au lendemain, cela intensifie souvent les fortes envies pour vos aliments préférés. »
Alicia suggère aux gens de se préparer aux fringales en dressant une liste de trois à cinq activités qu’ils aiment faire, que ce soit la marche, le tricot, le coloriage ou autre chose. « Lorsque vous pensez à la nourriture, faites l’une de ces activités agréables à la place », dit-elle. Mieux : Essayez une activité non sédentaire, comme la bicyclette ou le jogging. « L’exercice peut également vous distraire efficacement des fringales », ajoute-t-elle.
Quelle que soit la méthode que vous choisissez, il n’est pas nécessaire d’y consacrer des heures tous les jours. Il suffit de quelques minutes, jusqu’à ce que la fringale disparaisse.
Alicia ajoute qu’un jeu comme Candy Crush est une bonne option si elle vous distrait ou si elle offre une « concurrence mentale » à votre fringale visuelle.
Mais les rangées de bonbons colorés de Candy Crush vous empêcheront-elles d’éliminer une fringale? Jackie Andrade ne pense pas que le jeu stimulera votre envie de sucré. « À mon avis, la rapidité du jeu devrait suffire à vous empêcher de faire le lien mental entre les sucreries du jeu et les vraies sucreries dont vous auriez autrement envie », affirme-t-elle. Mais elle révèle qu’elle n’a pas vérifié cette supposition.
Ça nous va : est-ce qu’on peut acheter cinq autres vies, s’il vous plaît?