La partie la plus difficile de toute séance de mise en forme? Enfiler ses chaussures sport et quitter la maison. Vous savez que vous devez faire quelque chose, mais passer à l’action peut nécessiter une détermination colossale. Suivez ces quelques conseils et trucs faciles afin d’adopter l’état d’esprit requis pour atteindre vos objectifs d’activité.
Créez votre propre mantra
« J’aime bien : “Même un champion du monde était débutant à un moment donné” », explique Jennie Gadsby, experte en mise en forme à Weight Watchers au Royaume-Uni et entraîneuse personnelle. « Commencer à bouger peut sembler effrayant, mais votre première journée de travail engendrait sans doute en vous certaines craintes aussi et maintenant vous travaillez tous les jours. Rappelez-vous que peu importe la lenteur à laquelle vous avancez, vous dépassez quand même ceux et celles qui sont assis sur le sofa. »
Apprenez le plus possible
Lisez et apprenez-en davantage sur la mise en forme et la santé. Mieux vous serez renseigné, moins une nouvelle activité aura tendance à vous intimider. Cherchez à lire un article motivant par semaine pour demeurer inspiré et emballé à l’égard de l’activité.
Pensez aux incidences positives
Alors que vous faites de l’exercice, l’expérience peut sembler ardue. Par contre, après coup, vous éprouvez un sentiment de satisfaction et de fierté. Lorsque vous vous motivez à bouger, concentrez-vous sur les effets agréables qui découlent de la mise en forme et des bienfaits à long terme pour votre santé et votre bonheur.
Offrez-vous quelques options
« Si je ne me sens pas motivé, je poursuis tout de même mon échauffement », affirme Pierre Pozzuto, entraîneur à GymCube.com. « Habituellement, cela suffit pour m’inspirer à continuer, mais sinon, je remplace la séance de mise en forme que j’avais prévue par quelque chose qui me plaira. Dans mon cas, il s’agit d’arts martiaux mixtes, mais une promenade en forêt pourrait convenir aussi. Vous ne gaspillez jamais votre temps lorsque vous bougez. »
Choisissez une chanson entraînante de mise en forme
Intégrez une chanson dynamique que vous appréciez particulièrement à votre routine pré-mise en forme. Quelques minutes avant votre séance de mise en forme, montez le volume et énergisez-vous.