Quand la simple idée de vous motiver à continuer l’activité physique vous donne envie de retourner au lit, c’est fort probablement que vous ressentez de la lassitude. Peut-être que vous manquez de motivation à l’idée de vous exercer seul, que vous n’obtenez pas les résultats escomptés ou que vous n’avez pas encore pu trouver quelque chose qui vous amusait suffisamment.
Essayez un nouveau sport
Être démotivé, c’est décourageant, mais n’abandonnez pas pour autant : essayez de transformer votre routine en vous lançant dans de nouveaux passe-temps ou dans un nouveau sport. Effectivement, plusieurs des meilleures façons de rester actif sont liées à l’apprentissage de nouvelles compétences. L’escalade, le vélo de montagne et le surf à pagaie sont autant d’activités qui mettent votre cardio, votre force et votre équilibre à l’épreuve, tout en vous faisant penser à autre chose et en vous amusant. Maintenant que l’été est arrivé, pourquoi ne pas expérimenter différentes activités qui vous mettront toutes au défi différemment?
Découvrez les dernières tendances de mise en forme
Que diriez-vous d’aller un peu sauter dans la boue? Selon le Toronto Star*, l’entraînement pour les courses à obstacles est la dernière tendance de mise en forme de 2016. Bon, peut-être que vous n’avez pas envie de gravir des murs de trois mètres de haut ou d’aller ramper sous des barbelés électrifiés, mais dites-vous que vous pouvez très bien vous entraîner sans pour autant vous inscrire à ce genre de course! D’ailleurs, on retrouve dans bien des parcs des installations dont vous pourriez vous servir, y compris les cages à grimper, les escaliers, les collines et même les bancs. Ce n’est pas tout à fait la même chose qu’un parcours typique de course à obstacles, mais vous pourriez bien vous créer un petit circuit qui fera travailler votre force et votre endurance. Essayez de sauter par-dessus les bancs ou de ramper en dessous, montez les cages à grimper et balancez-vous sur les barres fixes.
Un peu de sport à l’intérieur
Quel est le point commun entre les baguettes, les animaux et le ballet? Ce sont toutes des façons de se mettre en forme sans sortir du confort de sa demeure! Si le plein air et le sport ne vous plaisent pas trop, vous pouvez vous procurer pour quelques dollars les derniers DVD de mise en forme, histoire de bouger dans votre salon. Pound*, par exemple, est un entraînement cardio pour tout le corps de plus en plus populaire qui fonctionne avec des baguettes, un peu comme celles qu’on utiliserait pour jouer de la batterie. Pas fan de musique? Donnez libre cours à vos instincts sauvages avec Animal Flow*, qui mise sur des mouvements et transferts de poids typiques de la gymnastique, du breakdance et d’autres disciplines acrobatiques. C’est le ballet qui vous inspire davantage? Faites battre votre cœur avec la nouvelle fusion barre-cardio. Vous préférez ne pas investir dans des DVD? Essayez nos séances d’entraînement de cinq minutes, elles sont gratuites*.
Que vous vous entraîniez seul ou en groupe, chez vous ou en plein air, avec du matériel ou avec le seul poids de votre corps, il y a toujours une approche qui vous plaira et qui vous motivera. Quand vous sentirez que vous commencez à transpirer, que votre cœur se met à battre plus vite et que vos muscles deviennent sensibles, vous aurez peut-être envie d’arrêter, mais dites-vous que dès que vous verrez votre force augmenter, votre endurance musculaire s’améliorer et votre physique devenir plus mince, plus en forme, vous ne regretterez pas d’avoir continué! Essayez les nombreux loisirs qui existent dans votre quartier pendant la saison et amusez-vous bien!
* Liens uniquement disponibles en Anglais.