Épanouissement

Dix astuces pour créer un espace propice au mieux-être

Il s’avère que l’aménagement de notre lieu de vie influence grandement notre parcours vers la réussite.

Comme lorsque vous décorez votre intérieur pour le rendre confortable et le personnaliser, vous pouvez également aménager votre espace afin de vous aider dans votre parcours en perte de poids et en mieux-être. En fait, notre environnement peut influencer nos actions et nos choix.
 

Trois faits saillants

 

  1. Ce qui nous entoure dans notre environnement a de grandes répercussions sur nous. Cela joue un rôle dans au moins 80 % de nos pensées, de nos perceptions, de notre apprentissage et de nos actions.
  2. Les études montrent que nous pouvons aménager notre lieu de vie afin qu’il nous donne des signaux nous aidant à passer à l’action. Par exemple, l’endroit où les aliments se trouvent peut avoir une incidence sur ce que nous mangeons et la fréquence à laquelle nous mangeons – ce qui a, au bout du compte, des conséquences sur notre poids.
  3. Les gens ont tendance à choisir ce qui est facile et évident. Plus le choix est simple à faire, plus nous serons portés à le faire. Pour nous aider dans notre parcours, nous devons aménager notre intérieur de sorte qu’il soit facile pour nous de faire des choix sains.

 

Aménagez votre maison pour garantir votre réussite

 

Favorisez les décisions saines grâce à ces conseils simples à suivre.

  1. Préparez le dîner.  Gardez des aliments ZéroPoint et des options faibles en PointsFutés dans votre réfrigérateur, comme des légumes, de la dinde tranchée et des fruits, pour un repas simple à préparer. Assurez-vous d’en avoir pour quelques jours afin de n’avoir à en faire la préparation qu’une seule fois.
  2. Prenez un fruit.  Ce que nous voyons est ce que nous sommes portés à manger. Placez un bol de raisins ou de petits fruits sur la table de la cuisine ou le bureau afin que vous vous tourniez naturellement vers ces aliments.
  3. Misez sur l’activité.  Vous avez tendance à privilégier le sommeil par rapport à votre entraînement du matin? Placez votre réveil tout au bout de la pièce, près de vos vêtements d’entraînement, pour vous aider à bouger.
  4. Simplifiez votre routine du matin.  Placez les ingrédients du déjeuner (nous aimons nos omelettes garnies de légumes coupés) à l’avant sur la tablette du réfrigérateur et laissez vos accessoires de cuisson sur le comptoir.
  5. Commencez à écrire.  Laissez un carnet, avec un stylo, sur votre table de chevet dans lequel vous écrirez chaque jour trois choses pour lesquelles vous éprouvez de la gratitude, comme le fait de terminer un chapitre ou de prendre des nouvelles d’un ami. Cette façon de faire vous aide à mettre en évidence les bonnes choses qui vous arrivent, plutôt que de vous concentrer sur les aspects négatifs ou stressants de votre vie.
  6. Usez de stratégie.   Vous voulez réduire votre consommation de certaines gâteries en particulier? Conservez-les dans des armoires que vous utilisez rarement ou qui sont difficiles d’accès, puis mettez vos collations de prédilection à portée de vue.
  7. Buvez de l’eau.  Remplacez les boissons sucrées par un grand verre d’eau chaque matin; ajoutez-y des fruits ou des légumes ZéroPoint pour en rehausser la saveur. Conseil de pro : des fraises et du concombre tranchés forment une délicieuse combinaison.
  8. Laissez s’exprimer votre créativité.  Vous êtes porté à grignoter lorsque vous vous ennuyez ou que vous êtes dans la lune? Laissez un livre à colorier sur votre table basse ou quoi que ce soit d’autre pour garder vos mains occupées. Cela réfrènera votre envie de manger.