Des fragrances pour vous détendre

Comment tirer parti de l’aromathérapie pour rehausser le temps que vous vous consacrez

L’impact puissant qu’ont les odeurs sur nous est indéniable. Il suffit de penser à la façon dont l’arôme de biscuits aux pépites de chocolat tout juste sortis du four vous rappelle votre maman ou à la façon dont un certain parfum évoque pour vous un premier rendez-vous galant qui a eu lieu il y a 10 ans.

Danielle Sade, présidente de la Fédération canadienne des aromathérapeutes et auteure du livre The Aromatherapy Beauty Guide, explique comment les fragrances naturelles dérivées de plantes peuvent faire bien plus que raviver de vieux souvenirs.

Les huiles essentielles utilisées en aromathérapie (la pratique de recourir aux huiles essentielles pour l’amélioration et le maintien de la santé et la beauté) peuvent aider tant l’esprit que le corps à se détendre, explique Mme Sade. Certaines huiles comme celle de la fleur d’oranger (aussi connue sous le nom de néroli) parviennent à cette fin en sollicitant le système nerveux parasympathique et en activant notre état « repos et digestion » (contrairement au système nerveux sympathique qui active notre état « attaque ou fuite »). Vous êtes également en état « repos et digestion » lorsque vous dormez, lorsque vous venez de vous réveiller et lorsque vous commencez à méditer.

Il est particulièrement utile de commencer la journée en déclenchant ce sentiment, car vous pourrez ainsi aborder avec sérénité et douceur votre liste de tâches à faire.

« Le matin revêt une importance considérable », dit Mme Sade.

Mme Sade se sert des huiles essentielles dans le cadre de sa propre routine. Entre autres, elle ajoute quelques gouttes d’huile essentielle de fleur d’oranger diluée à une débarbouillette chaude et mouillée. Elle affirme aussi que vous pouvez en ajouter à l’eau que vous utilisez pour vous laver le visage.

 « Il s’agit d’une chose merveilleuse à faire chaque matin », déclare Mme Sade. « Cela vous permet de vous gâter. »

Mme Sade considère ce moment matinal consacré aux soins personnels un peu comme de la méditation. C’est un moyen très simple de vous ressourcer, de vous détendre et de vous préparer à affronter la journée.

Et si vous pensez que vous mettre de l’huile au visage provoquera une éruption de boutons, Mme Sade dit que vous n’avez pas à vous inquiéter à cet égard. Lorsque les huiles essentielles sont correctement dissoutes dans une huile porteuse, elles sont en fait très bénéfiques pour la peau.

3 huiles propices à la détente

  • Néroli (fleur d’oranger)
  • Rose otto (rose)
  • Géranium (odeur semblable à celle de la rose, mais à prix beaucoup plus abordable)

5 façons additionnelles d’utiliser les huiles essentielles

  • Ajoutez une goutte d’une huile essentielle à une cuillère à soupe d’une huile porteuse et ajoutez le mélange à votre bain pour vous relaxer.
  • Mélangez quelques gouttes à une crème naturelle sans fragrance pour vous hydrater.
  • Utilisez votre huile préférée dans un diffuseur 10 ou 15 minutes avant de vous coucher.
  • Mélangez des huiles essentielles à du miel ou du sel himalayen pour créer un gel douche ou un exfoliant de luxe.
  • Offrez-vous un massage aromatique combinant le pouvoir du toucher et des fragrances pour une détente pure.
  • Vous pouvez facilement et à moindre coût créer un rituel de soins personnels avec des huiles essentielles, souligne Mme Sade. « Il n’est pas nécessaire d’être riche », précise-t-elle. Et n’oubliez pas qu’avec les huiles essentielles, une petite quantité suffit, car elles doivent être diluées dans une huile porteuse ou de base pour une utilisation sécuritaire.

Huiles porteuses pour diluer vos huiles essentielles

  • Jojoba – tout usage pour tous les types de peau
  • Noyau d’abricot – bon pour tous les types de peau
  • Amande douce – bon pour la peau très sèche
  • Pépin de raisin – bon pour la peau grasse

Il est important d’acheter des huiles essentielles auprès de sources fiables, ajoute Mme Sade. Les magasins d’aliments naturels vendent souvent ces huiles et le personnel devrait être bien renseigné sur leur utilité. Un nom botanique devrait aussi figurer sur la bouteille, car les vraies huiles essentielles sont dérivées de plantes. Vous pouvez communiquer avec la Fédération canadienne des aromathérapeutes pour en savoir plus sur comment démarrer.