Mise en forme

Des activités d’intérieur amusantes avec les enfants

Ne laissez pas la saison froide vous empêcher, vous et vos enfants, de rester actifs.

Quand la température descend bien en deçà de zéro et que la noirceur arrive vite, il est difficile pour les mères de jeunes enfants de trouver des activités physiques et amusantes à faire à l’intérieur. Après tout, les sports d’hiver comme le patin, la raquette, le ski et la motoneige sont impossibles à faire avec un bébé et difficilement envisageables avec les tout-petits.

Selon Santé Canada, le taux d’obésité a radicalement augmenté au cours des 25 dernières années et plus de la moitié des enfants canadiens ne bougent pas assez pour connaître une croissance et un développement optimaux. Par conséquent, il n’est jamais trop tôt pour enseigner à vos enfants que l’activité physique devrait normalement faire partie de leur vie.

À la maison
Le meilleur endroit pour commencer à bouger se trouve dans votre propre maison. Déterminez un espace suffisamment grand pour que vos enfants et vous puissiez bouger librement. L’activité peut être aussi simple que de mettre de la musique et de danser. Je peux d’ailleurs personnellement déclarer que les enfants y trouvent beaucoup de plaisir, d’après les séances de danse quotidiennes que je tiens chez moi. Je passe du temps de qualité avec ma fille de trois ans et demi en faisant une activité que nous aimons toutes deux, qui me fait brûler des calories et qui fait augmenter mon rythme cardiaque. Ces séances sont même devenues une affaire de famille parce que même mon mari y participe maintenant et que ma petite de cinq mois sourit et bouge ses jambes de joie depuis son siège berçant.

Si vous avez besoin de plus d’encadrement et d’instructions guidées, essayez une vidéo de danse ou d’exercice convenant aux enfants que votre tout-petit et vous pourrez suivre. Vous avez le choix d’un entraînement avec sauts mettant l’accent sur les mouvements et la coordination ou bien un entraînement sans saut, comme le yoga, axé sur la stabilité, l’équilibre et la force. Il suffit de vous assurer que l’entraînement choisi convient à l’âge de votre enfant.

Les DVD de mise en forme ainsi que les vidéos en ligne représentent également de bonnes options pour les mamans de nouveau-nés. Ces options vous aideront à retrouver votre silhouette d’avant la grossesse tout en renforçant vos liens avec votre bébé. Recherchez des vidéos d’entraînement postnatal qui incluent des exercices à la fois bénéfiques pour vous et amusants pour votre bébé, faisant passer la séance pour une période de jeu.

À l’extérieur de la maison
Si vous avez besoin de prendre de l’air, des options vous permettent d’être active à l’extérieur avec vos enfants. Vous êtes mère d’un bébé? Envisagez des séances de cardio-poussette. « Le plus gros défi pour moi, c’est de trouver un moyen de m’entraîner tout en m’occupant de Jude toute la journée », déclare Mélanie Atcovitch, une mère montréalaise qui a aussi essayé des cours de danse maman-bébé et des cours de yoga avec bébé en compagnie de son enfant de sept mois, Jude. « Les séances de cardio-poussette me conviennent parfaitement étant donné que je m’entraîne en compagnie de mon bébé. »

Par ailleurs, la température extérieure ne permet certainement pas de se baigner à l’extérieur, mais rien ne vous empêche de le faire dans une piscine intérieure. Les bébés adorant l’eau, cette activité de baignade est idéale pour une maman et son poupon. Si les enfants sont plus vieux, les cours de natation parents-enfants ou une séance de baignade en famille pendant les périodes libres seront agréables pour tous, en plus d’apporter des bienfaits démontrés pour la santé.

Profitez d’installations de jeu intérieures. Remplies de tubes, de tunnels, de glissades, de tapis, de murs d’escalade, d’anneaux et de balles aux couleurs vives, ces installations proposent une solution quasi parfaite pour dépenser de l’énergie avec votre enfant dans un cadre sécuritaire et adapté aux enfants. Si vous pensez que votre enfant est peut-être trop jeune pour ce type d’installations, la plupart des centres du genre comprennent une zone de jeu spécialement réservée aux enfants de moins de trois ans.

En hiver, il est facile de passer en mode hibernation. Plutôt que de rester paresseusement assis devant la télévision ou l’ordinateur, bougez avec vos enfants. Ce faisant, vous leur enseignez de bonnes habitudes et leur montrez la voie d’une vie en santé.