Épanouissement

Créer votre réseau de soutien

Conseils d’une animatrice de Weight Watchers Canada

 

Pouvoir compter sur un réseau de soutien peut être un facteur clé dans l’atteinte de vos objectifs de perte de poids. Une source d’encouragements et de conseils peut non seulement vous aider à rester sur la bonne voie, mais aussi vous aider à apprendre, à grandir, à faire des choix plus sains et à adopter un style de vie positif.

« Mon réseau de soutien m’aide à respecter le programme pendant les moments difficiles, comme les vacances et le temps des fêtes », confie Angie Deeth, membre à vie et animatrice Weight Watchers à Ajax et à Oshawa. Elle a perdu 100 livres et n’a jamais repris son poids depuis plus de 27 ans. « Mon réseau m’aide à rester honnête et me rappelle d’où je suis partie. »

Que pouvez-vous faire pour vous assurer d’être entouré d’un bon réseau de soutien?

Trouvez votre partenaire
Le soutien d’un partenaire peut être incroyablement motivant lorsque vous commencez votre parcours de perte de poids. Avoir quelqu’un qui vous comprend et qui reconnaît vos habitudes et vos actions rendra la perte de poids plus facile.

« Mon mari m’appuie énormément. Bien souvent, lorsque nous sortons, il surveille mes actions. S’il me voit regarder une table pleine de nourriture, il me fait un signe discret qui signifie "veux-tu vraiment faire ça?". C’est quelque chose dont nous avions discuté dès le départ », mentionne Mme Deeth. « Il suit également le programme avec moi et il mange les mêmes aliments sains. Il m’encourage à essayer différents aliments et recettes. »

Les encouragements d’un conjoint, d’un ami ou d’un proche peuvent vous aider à vous sentir motivé et en confiance, ce qui est essentiel pour l’atteinte de vos objectifs de perte de poids.

Assistez à une rencontre Weight Watchers dans votre région
Participer à une rencontre Weight Watchers pour parler de votre progression n’est pas seulement une bonne façon de recevoir du soutien, mais également une occasion d’en offrir à ceux qui vivent un parcours similaire au vôtre.

Selon les membres qui assistent aux rencontres d’Angie, en participant à une rencontre Weight Watchers, ils en sont venus à « comprendre qu’ils n’étaient pas les seuls à vivre ces problèmes. Ils adorent assister aux rencontres parce qu’ils obtiennent des idées de repas et des conseils sur la façon d’intégrer l’exercice dans leur vie et, plus précisément, de se réserver du temps pour eux », explique Mme Deeth. « Les rencontres font maintenant partie de leur routine. Elles les aident à rester centrés sur leur objectif d’une semaine à l’autre, et ils commencent vraiment à comprendre l’importance d’écouter leurs besoins et de prendre du temps pour eux. » D’autres membres disent que les rencontres les aident à rester centrés sur leur objectif et les maintiennent sur la bonne voie. « On peut parfois croire qu’on n’a pas besoin d’assister aux réunions parce qu’on fait de l’exercice et qu’on respecte le plan, mais c’est pour cela que les rencontres ont besoin de vous », explique Mme Deeth. « C’est une question de soutenir les autres, que vous ayez atteint votre objectif ou que vous luttiez. »

Soyez votre plus grand admirateur
Recevoir du soutien des autres est une partie importante du parcours de perte de poids, mais il est aussi important de vous soutenir et de vous aimer vous-même. Si vous ne vous aidez pas, il devient difficile de demander aux autres de le faire. Au fil de votre parcours de perte de poids, vous connaîtrez peut-être une petite dérape, mais la pensée négative ne fera que nuire à votre progression. « Parler positivement de soi est important. N’oubliez jamais d’où vous venez et ce que vous avez accompli », mentionne Mme Deeth. N’oubliez pas que ce que vous vous dites aura le même effet émotif sur vous que sur un ami qui vit les mêmes difficultés.

Un autre aspect important du fait de prendre soin de soi est d’être capable de demander de l’aide. « D’abord et avant tout, si j’ai un problème avec quelque chose, je demande de l’aide », mentionne Mme Deeth, qui remercie également le programme Clavardage-expert 24 h/24 de l’avoir aidé lorsqu’elle en avait besoin. Parce que même la meilleure motivatrice sait qu’elle doit pouvoir compter sur son escouade, de temps en temps.

Les avantages de pouvoir compter sur un réseau de soutien positif sont nombreux. Un réseau de soutien vous rappelle vos objectifs, vous encourage et vous aide dans les moments difficiles. L’aspect qui est probablement le plus important dans un réseau de soutien, c’est la capacité de voir le portrait dans son ensemble. « Mon réseau de soutien m’aide en me rappelant tout le chemin que j’ai parcouru », estime Mme Deeth. « Si je rate mon coup, les membres me diront "oui, tu as un peu dérapé, mais regarde ce que tu as accompli dans les 27 dernières années en ne reprenant pas ton poids". Ce n’est pas une question de vous concentrer sur vos erreurs, mais de passer à autre chose et de vous rappeler tout ce que vous avez déjà accompli. »