La Journée nationale du renouveau, qui tombe le 4 mai, est l’occasion de prendre un nouveau départ. Et quelle meilleure façon de souligner cette journée que de faire le point sur notre parcours de mieux-être et d’apporter les changements nécessaires?
La meilleure façon de vérifier notre mieux-être est peut-être de tenir un journal, explique Megan Kearney, spécialiste thérapeutique agréée par Yoga Medicine🅫 et certifiée E-RYT 500.
« Tenir un journal sur votre vie et sur ce qui fonctionne ou ne fonctionne pas est un excellent moyen de prendre le pouls de votre mieux-être général », dit-elle. « Cela vous permet de voir comment vous gérez le stress, prenez soin de vous et évaluez votre équilibre entre vie professionnelle et vie privée. »
Vous pouvez utiliser votre journal pour évaluer votre alimentation, votre activité, votre état d’esprit et votre sommeil – les quatre piliers sur lesquels WW se concentre. Demandez-vous ce qui fonctionne ou ne fonctionne pas dans chacun de ces domaines. Peut-être réussissez-vous à bien manger et à bien dormir, mais vous avez du mal à garder un état d’esprit positif et à trouver suffisamment de temps pour l’activité. Notez à la fois vos victoires et vos défis, puis établissez un plan simple pour améliorer les domaines dans lesquels vous éprouvez des difficultés. Pensez à de petites mesures d’amélioration réalisables – rien d’excessif.
En ce qui concerne le sommeil, Mme Kearney nous dit : « Le manque de sommeil modifie notre métabolisme et peut déclencher une spirale descendante. Vous assurer que vous donnez à votre corps ce dont il a besoin peut être un début. Tenir un journal ou pratiquer la pleine conscience le soir, éteindre les appareils électroniques et tamiser les lumières peuvent vous aider à vous détendre et à vous préparer à une nuit reposante. »
Et profiter de vos matinées est une excellente occasion de pratiquer un rituel de soins pour soi et de développer un état d’esprit positif, ajoute-t-elle.
« Des activités comme la tenue d’un journal et la méditation vous aident à ajuster une intention pour la journée; le mouvement vous aide à faire circuler les endorphines et donne également le ton de la journée. »
Voici l’objectif que nous recherchons tous : une santé optimale, c’est-à-dire un sentiment de paix.
« Lorsque nous jouissons d’une santé optimale, nous sommes en paix et nous sommes satisfaits en ce qui a trait à notre corps et à la place que nous occupons dans la vie », souligne Mme Kearney.
La clé pour y parvenir est de faire de petits changements quotidiens qui mènent à des habitudes, menant ensuite à la création d’un rituel durable, explique-t-elle.
« Choisissez une chose, ajoutez deux minutes de respiration consciente et une prière de gratitude avant un repas, marchez 10 minutes ou allez vous coucher 15 minutes plus tôt que d’habitude. Les petits changements vous mènent à un style de vie durable. »