Épanouissement

Cinq façons de se sentir plus heureuse en cinq minutes

Votre journée est déprimante? Prenez seulement cinq minutes de votre journée pour vous concentrer sur l’un de ces conseils, et vous vous sentirez mieux en un rien de temps!

Choisissez une couleur vibrante

Vous vous sentez déprimée? Portez du vert ou du jaune. Même un accessoire audacieux fera une différence positive. Des études psychologiques indiquent que ces deux couleurs sont associées à des émotions positives comme le bonheur, l’espoir et l’enthousiasme. Le fait d’apercevoir cette couleur au cours de la journée va vous aider à vous ravigoter.

Lisez plus

Que vous lisiez votre magazine favori ou un livre de poche, le fait de prendre quelques minutes pour lire quelque chose que vous aimez peut vous aider à améliorer votre humeur en réduisant l’angoisse et en vous transportant dans un autre monde.

Pensez mignon

Tout le monde aime regarder des publications sur Instagram ou des vidéos virales de chats mignons, n’est-ce pas? Il s’avère que cela peut améliorer votre humeur. Une étude a prouvé que le fait de regarder des vidéos ou de regarder des photos de chats mignons peut aider à réduire le stress et à augmenter le niveau de bonheur. Considérez ce moment comme de la zoothérapie virtuelle!

Tenez-vous droit

Oui, vous vous sentirez mieux simplement en adoptant une meilleure posture. Des recherches indiquent qu’une position affaissée est reliée à des émotions négatives et à des sentiments de dépression, alors qu’une position droite peut aider à augmenter la confiance et la positivité.

Sortez à l’extérieur

Vous n’avez pas le temps de prendre une pause dîner? Vous devriez tout de même prendre une minute pour sortir à l’extérieur. La proximité des espaces verts peut améliorer la santé mentale. Cependant, si vous n’êtes pas près d’un parc, le simple fait de se promener à l’extérieur vous apportera de la vitamine D grâce à l’exposition au soleil. On estime que la « vitamine soleil » améliore l’humeur, tandis que le manque de cette vitamine est relié à la dépression.