Combien de fois vous est-il arrivé d’anticiper avec plaisir la dégustation d’un aliment et de découvrir après l’avoir consommé que l’aliment en question ne vous comblait pas, ne vous rassasiait pas et n’en valait NULLEMENT la peine? Avant de vous inscrire à Weight Watchers, vous pourriez ne pas avoir accordé beaucoup d’attention à ce genre d’expérience gastronomique médiocre. Mais depuis que le plan PointsFutésMD vous oriente astucieusement vers des choix plus sains, il est peut-être plus facile pour vous d’être conscient de ce que vous vous mettez sous la dent. Alors, comment pouvez-vous vous assurer que chaque bouchée compte? Les trois étapes dans l’hebdo sont une stratégie efficace pour parvenir à votre meilleur « oui » :
# Votre corps a-t-il réellement faim?
# Cet aliment entre-t-il dans votre budget de PointsFutés?
# Avez-vous choisi cet aliment en sachant comment il entrera dans votre budget quotidien?
Les idées ci-dessous vous aideront à faire de bons choix pour vous.
Préparez-vous
Disons que vous êtes invité à un cocktail dinatoire. Une façon de maîtriser votre faim est de consommer une collation santé, comme des minicarottes et du houmous, avant de vous y rendre. Ou si vous soupez au restaurant, commandez une salade ou une tasse de soupe à base de bouillon avant votre plat principal. Vous assistez à un concert ou un match? Apportez des grignotines qui vous garderont sur la bonne voie comme des craquelins de grains entiers ou des crudités. Et, peu importe où vous êtes, vous pouvez toujours trouver des choix alimentaires futés en parcourant l’application mobile pour iOS et Android.
Estimez de façon sensée
Parfois, il est plus difficile de décider de ce qui en « vaut la peine » : vous n’êtes pas à la maison et un nombre restreint d’options s’offre à vous ou vous ne savez pas quels ingrédients ont été utilisés ou comment le plat a été préparé. Lorsque vous ne pouvez consulter vos ressources pour en savoir plus sur la valeur en PointsFutés d’un aliment, il est préférable d’estimer de façon sensée que d’y aller à l’aveuglette. En effet, pour faire le suivi, il n’est pas nécessaire que vous soyez parfait, mais plutôt que vous soyez cohérent. Et voici un petit conseil : vous n’êtes pas obligé de manger un aliment simplement parce qu’il se trouve devant vous ou parce que vous craignez de vexer quelqu’un.
Intégrez ce qui en vaut la peine
Bien que le calcul de la valeur en PointsFutés d’un aliment soit une partie importante de la formule, ce n’est pas le seul élément à considérer. Parfois, ce n’est même pas le facteur le plus important. (C’est vrai! Vous avez bien lu!) De temps à autre, la seule question qui se pose est : « Est-ce que c’est savoureux? » Et si la réponse est « oui », c’est correct! Lorsque vous sortez avec des amis et que vous savez que vous voulez une coupe glacée au chocolat, commandez-la! Rappelez-vous simplement que vous disposez d’options qui vous aideront à demeurer en contrôle. Par exemple, vous pouvez attribuer des valeurs en PointsFutés additionnelles au dessert. Ou vous pouvez économiser vos PointsFutés hebdomadaires. Vous pouvez aussi partager la coupe glacée ou choisir quelque chose du menu pour enfants. Évitez, par contre, de vous rabattre sur une imitation peu appétissante à des moments où vous savez que seul le vrai de vrai fera l’affaire. Pourquoi? Vous pourriez consommer en fin de compte des aliments que vous ne voulez réellement pas parce que vous ne comblez pas l’envie comme telle. Soyez honnête avec vous-même. Si vous êtes incertain, attendez quelques minutes avant de décider de votre démarche. Les envies peuvent sembler fortes quand elles surviennent, mais si vous attendez un peu, elles peuvent se dissiper assez rapidement.
Sauté express rassasiant
Un repas rapide de toute beauté cuit dans un poêlon et regorgeant de légumes? Quoi de mieux? Bon appétit!