Le Plan

Bougez avec conscience

Découvrez les merveilles de la nature. Cela peut favoriser votre bonheur — et votre perte de poids!

La nature vous donne un regain d’énergie. L’activité physique vous remonte le moral. Pourquoi ne pas combiner les deux pour une double dose de bonne humeur? Et lorsque vous passez du temps dans un endroit qui provoque en vous de l’émerveillement, c’est encore mieux : vous éprouverez un sentiment plus fort de bonheur, de mieux-être et même de générosité!

Il en résulte aussi des effets bénéfiques pour la perte de poids, car les gens plus heureux ont tendance à faire des choix plus sains!

Lorsque des montagnes immenses, un ciel parsemé d’étoiles ou des gratte-ciels vertigineux nous émerveillent, nous sommes plus aptes à laisser la vue d’une fleur délicate ou d’une fourmi hissant une feuille 20 fois plus grande qu’elle nous ravir aussi. Si les idées dans l’hebdo vous ont intrigué, voici quelques moyens additionnels de vous sensibiliser au monde qui vous entoure alors que vous bougez et vous ressourcez.

Occupez-vous de votre jardin. Creuser, planter, désherber et ainsi de suite sont de bonnes activités pour le corps et créer un lieu splendide regorgeant de plantes ou de fruits est propice à un état d’esprit harmonieux. Regardez attentivement l’abeille qui butine dans vos rosiers et admirez les efforts qu’elle déploie.

Faites du camping. Juin est le mois des activités de plein air, alors profitez des chaudes nuits d’été pour passer une fin de semaine dans les bois. Dormez à la belle étoile et prenez conscience de toutes les attractions visuelles et sonores de la nature pour vous sentir vraiment en communion avec la terre.

Visitez un musée. Si la chaleur est accablante, restez à l’intérieur — les musées peuvent être des lieux d’enchantement avec leurs œuvres d’art inspirantes, leurs inventions époustouflantes et leurs trésors du monde naturel. Vous ferez aussi des pas additionnels en approfondissant vos connaissances sur la science, l’art, l’histoire et plus encore.

Allez à la plage. Coiffez-vous d’un chapeau à large bord et promenez-vous au bord de l’eau. Marcher sur le sable est excellent pour tonifier les jambes et, peu importe la saison, le clapotement des vagues est doucement réconfortant. Apportez un FrisbeeMD ou un ensemble de palettes et de balles pour ajouter des ActiPoints et vous amuser davantage. Observez les vagues qui atteignent le rivage, puis se retirent et prenez vraiment le temps d’apprécier la nature.

Pensez au-delà du centre de conditionnement physique. Il y a une foule de moyens de vous mettre en forme dehors. Faites une promenade à vélo, faites une randonnée à destination du lac près de chez vous, faites du canot. Utilisez tous vos sens pour prêter attention à ce qui se trouve autour de vous : sentez la chaleur du soleil sur votre peau, respirez l’odeur des fleurs et de l’herbe, écoutez le chant des oiseaux, remarquez les couleurs et les formes des arbres et buissons...

Regardez le lever ou le coucher du soleil. Jumelez cela à une marche et vous jouirez des bienfaits de contempler la nature tout en bougeant plus.

 

Délectables bleuets

Avec leur teinte vive et leurs nutriments sains, les bleuets ajoutent une touche sucrée à une foule de gourmandises au-delà des traditionnelles tartes et crêpes. Si la recette du Sorbet aux bleuets et au citron avec thym dans l’hebdo vous plait, essayez ces autres régals mettant en vedette les succulents bleuets!