- Choisissez les bons contenants
Procurez-vous différentes boîtes (en plastique de préférence, c'est plus léger), dans toutes sortes de tailles et de formes, afin de pouvoir toujours avoir le récipient approprié pour vos plats. Et assurez-vous que ces boîtes passent bien au micro-ondes!
- Investissez dans une glacière ou dans un réfrigérateur portatif
On en trouve désormais dans différentes tailles à des prix abordables. Outre vos plats, ils seront très utiles pour garder au frais l'eau ou les sodas allégés que vous avez toujours besoin d'avoir sous la main.
- Achetez des portions individuelles
Il est de plus en plus aisé de trouver de bonnes choses à manger sans être obligé d'acheter un paquet familial. C'est plus pratique et cela permet de bien contrôler les portions. Des plats déjà préparés, mais aussi des blancs de poulets ou des steaks de soya à accommoder à votre façon. Sans parler des bananes ou des oranges, fruits « préemballés » par excellence!
- Préparez une marmite de soupe le dimanche
Ou tout autre plat bien choisi. En passant un peu de temps derrière les fourneaux la fin de semaine, vous pouvez vous assurer une semaine de tranquillité! C'est là qu'interviennent vos différentes boites (voir plus haut) pour contrôler les portions. Congelez-les et le tour est joué!
- Soyez malin
Pas le temps de prendre un déjeuner? Plutôt que de manger un beignet ou une danoise, optez pour une barre de céréales, un yogourt et/ou un fruit. Ça ne prend pas plus de temps et c'est nettement plus sain. Et préparez vos repas dûment emballés pour le reste de la journée.
- Restez hydraté
Eaux plate ou pétillante, boissons vitaminées ou sodas allégés, buvez ce que vous vous voulez, mais buvez!