Mise en forme

5 sports à pratiquer cet été

Les beaux jours sont l‘occasion de découvrir de nouvelles activités en plein air. En voici 5, à pratiquer en famille ou entre amis!

 

1 - Le canoë-kayak
Louer un canoë-kayak pendant une journée ou une demi-journée, en voilà une bonne idée! Equipé d’une pagaie, vous ferez travailler les bras et les épaules sans vous en rendre compte! Au fil de l’eau, vous serez bien plus concentré à pagayer ou à contempler le paysage qu’à souffrir de vos efforts physiques. Et pourquoi ne pas prévoir une petite pause pique-nique pour reprendre des forces et repartir de plus belle? Selon la région où vous serez, vous trouverez de nombreux endroits pour louer du matériel, sans oublier le gilet de sauvetage. Ce sport se pratique en eau plate ou en eau vive. 

2 - Le rafting
Les amateurs de sensations fortes se laisseront séduire par le rafting! A bord d’un radeau pneumatique très stable et insubmersible, vous embarquerez pour une descente rapide d’un cours d’eau. Pour diriger le canot, les pagaies vous feront travailler vos bras et vous éviterez de tomber à l’eau en plaçant vos pieds dans des sangles. Selon la force et le sens du courant, vous descendrez des rapides à plus ou moins vive allure. Cette activité se pratique en général en groupe d’environ 6 à 12 personnes. 

3 - L’escalade
Mieux vaut ne pas avoir trop le vertige pour escalader une paroi ou un bloc rocheux! Rassurez-vous, si vous débutez, vous ne serez pas lâché dans le vide sans instruction ni formation préalables. Un moniteur diplômé vous expliquera en effet les bases avant de vous initier en premier lieu sur de petits blocs de 2 à 5 mètres de haut pour vous familiariser. Selon votre envie, des clubs vous feront découvrir l’escalade sur une demi-journée, une journée ou en faisant un stage de plusieurs jours. L’équipement sera fourni : casque, chaussons, baudrier, corde… A vous la découverte de somptueux paysages vus de haut!

4 - La plongée sous marine
Partir à la découverte des fonds marins et de ses habitants vous laissera des souvenirs impérissables. Ne vous fiez pas aux apparences, la plongée sous marine est un sport technique et physique. Vous devrez d’ailleurs avoir un certificat médical avant de vous lancer la première fois avec un professeur diplômé. Après quelques explications sur le déroulement du baptême, vous serez équipé d’une combinaison, d’un masque, de palmes et de plomb avant de partir à la découverte des fonds marins, toujours accompagné d’un moniteur qui vous expliquera comment respirer sous l’eau. A vous la liberté!

5 - Le VTT
Vous êtes plutôt adepte de la terre ferme? Le vélo tout terrain est fait pour vous! Grâce à des centaines de sentiers partout au Québec, vous pouvez partir à VTT seul ou en famille et choisir votre itinéraire en fonction de votre niveau. Un bon moyen de faire travailler, les jambes et l’endurance sur des terrains plats ou pentus tout en profitant des paysages.