5 moyens instantanés (et faciles!) d’améliorer votre santé

Faites progresser votre santé grâce à ces mesures simples.

Les conseils qui vous aident à vous sentir bien et à adopter de nouvelles habitudes saines sont toujours les bienvenus. Voici cinq petites choses que vous (et votre famille) pouvez faire dès maintenant pour mettre votre bien-être sur la bonne voie.

 

Faites-vous vacciner contre la grippe.

 

Ce petit vaccin n’est pas seulement bon pour vous; il peut aussi vous empêcher de transmettre des virus à vos amis, à votre famille et à vos collègues. 

 

 

Portez un écran solaire tous les jours.

 

Cela peut sembler évident, mais durant les mois plus froids, il est facile d’oublier de protéger sa peau contre le soleil. En fait, le soleil cause des dommages toute l’année, dans tous les climats. Un hydratant quotidien avec un FPS aide à protéger contre le cancer de la peau, garde la peau hydratée et prévient les rides et autres signes de vieillissement. Cela vaut la peine, non?

 

 

Mangez indien ce soir.

 

Des recherches préliminaires indiquent que des composantes du curcuma peuvent réduire la propagation de certains cancers. Et ce qui ne gâte rien, cette épice ajoute une délicieuse subtilité aux mets indiens. Pourquoi ne pas préparer du saumon grillé masala? Ce plat fera peut-être plus que combler votre appétit.

 

Enregistrez vos émissions de fin de soirée.

 

Nous avons tous nos animateurs préférés, mais les aimons-nous assez pour les laisser saboter notre perte de poids? Le manque de sommeil peut inciter à trop manger. « Lorsque vous ne dormez pas suffisamment, votre corps est en mode de réaction post-stress et vous allez manger », explique Karen Miller-Kovach, M. Sc., Dt. P., ancienne scientifique en chef chez Weight Watchers International. Un autre conseil : tournez votre cadran afin que vous ne puissiez pas le voir de votre lit. Voir l’heure peut parfois causer de l’anxiété et vous rendre nerveux et incapable de vous endormir.

 

 

Mangez plus souvent.

 

Autrement dit, n’attendez pas d’être affamé. Lorsque vous mourez de faim, vous êtes plus susceptible d’engloutir un sandwich complet et de manger avec excès. Et une étude récente laisse entendre que les gens qui mangent vite ont tendance à peser davantage. Alors, mangez plus souvent et prenez votre temps.