Nous avons parfois tendance à nous oublier. En voulant aider notre famille et nos amis pour nous assurer qu’ils sont heureux, nous faisons souvent passer nos besoins au second plan. Cela peut nous faire sentir stressé et débordé, ce qui nous fait manquer nos entraînements ou manger moins d’aliments sains. Il est donc important que vous preniez du temps pour vous et que vous fassiez preuve d’autant de sollicitude à votre égard que vous en témoignez à vos proches.
Voici cinq conseils simples qui vous aideront à vous sentir mieux, même si ce n’est que pour 5 à 10 minutes.
- Glissez un livre ou une tablette dans votre sac et évadez-vous cinq minutes par jour (si vous vous évadez plus d’une fois, c’est encore mieux!).
- Créez une liste d’écoute personnelle de vos chansons préférées (essayez Spotify), trouvez un endroit tranquille et profitez pleinement de la musique. N’hésitez pas à chanter en même temps!
- Écrivez à un vieil ami (par courriel, ça compte!).
- Faites-vous un massage de la tête et du cou; vous trouverez des instructions faciles sur YouTube.
- Notez vos pensées dans un journal. (Vous pourrez revenir en arrière et mesurer les progrès accomplis!)