Voici cinq choses que je fais tous les jours, sans y penser, qui m’ont aidée à atteindre mes objectifs en matière de santé physique. En soi, ce ne sont pas des choses difficiles ou complexes à réaliser, mais ce sont de petites actions qui, jumelées les unes aux autres, ont mené à de grands changements.
Je marche – Je stationne ma voiture à 1 kilomètre du bureau et je marche ainsi 2 kilomètres tous les jours. Je sors également prendre une marche de 30 minutes tous les midis et je prends toujours l’escalier plutôt que l’ascenseur.
Je planifie mes entraînements – Chaque dimanche, je prévois mes entraînements pour la semaine. Chaque soir, je regarde mon agenda et je me prépare mentalement à ce que je vais entreprendre le lendemain. Je me prépare également en sortant mes vêtements ou mon équipement sportif la veille.
J’apprécie mes entraînements
– J’ai choisi des activités sportives que j’aime, pour avoir envie de les faire plus souvent. J’adore courir, faire du yoga et de la musculation. J’ai trouvé des copines qui aiment les mêmes activités, ce qui rend mes entraînements d’autant plus agréables.
Je dors – Je dirais même que je dors beaucoup! Je me couche au minimum 7,5 heures avant de devoir me lever pour affronter ma journée. Si je dois rejoindre des copines pour un jogging matinal (ce qu’on fait tous les mardis et jeudis), je me couche encore plus tôt la veille. Bien dormir m’aide à être de meilleure humeur et à avoir suffisamment d’énergie pour mon entraînement le lendemain.
Je suis active à l’extérieur du centre sportif aussi – Je marche effectivement 2 kilomètres par jour vers et depuis le travail. De plus, les fins de semaine, je prévois des activités pour bouger avec les enfants. On fait du vélo, de la natation ou du patin et on va jouer au parc. Rester assis n’est pas très bon pour nous, alors j’essaie de m’activer le plus possible!