Mise en forme

4 conseils pour un hiver au top

L’hiver est là, et son lot de petits maux et désagréments qui l’accompagnent… Alors, prenez les devants et anticipez pour ne pas passer les prochains mois déprimé sous la couette.

Nez qui coule, moral en berne et, en plus, la nuit qui tombe de plus en plus tôt. Bref, l’hiver est parfois un peu trop long à notre goût et on aimerait bien trouver quelques remèdes pour le passer avec le sourire. Suivez les conseils qui suivent pour un hiver au top de votre forme!

  1. Dites adieu au bleus hivernaux!

17h, la nuit tombe. Vous sortez du bureau et rentrez chez vous immédiatement. Aucune envie de rester dehors lorsqu’il fait froid… Les sorties? Vous serez bien mieux sous la couette. Le sport? Vous promettez vous y remettre sérieusement au printemps. Vous n’avez envie de rien, surtout pas de faire un effort et attendez patiemment que ces longs mois d’hiver interminables s’éloignent peu à peu… Pour les personnes les plus affectées, on parle même de dépression saisonnière. D’après certains spécialistes, le manque de lumière serait en effet être à l’origine de ces bleus de l’hiver. C’est donc le moment de réagir! Les plus sujets à la déprime hivernale pourront essayer la luminothérapie pour recharger leurs batteries. Grâce à des lampes de luminothérapie médicale, vous êtes exposé à une forte luminosité qui procure de nombreux bienfaits et permet surtout de faire le plein de lumière. N’hésitez pas à en parler à votre médecin qui saura vous renseigner.

Pour les autres, certes il fait froid et les rayons du soleil se font plus rares, mais l’hiver est une magnifique saison. Profitez-en pour sortir prendre l’air dès que le soleil fait son apparition. Ne restez pas enfermé et essayez de conserver au maximum le même rythme qu’en été (si, si, c’est possible!). Si vous avez la chance de pouvoir partir en vacances au soleil en plein hiver, c’est bien sûr l’idéal. Sinon, bien emmitouflé, partez faire de grande balade en forêt en famille. Vous verrez, c’est aussi efficace!

  1. On suit le Programme

Interdiction d’hiberner et de se ruer vers la cuisine pour palier aux manques de l’hiver! Au contraire, profitez-en pour suivre le Plan WW et découvrir les nombreuses recettes du site. Si l’hiver se prête particulièrement au cocooning et aux soupers près du feu de cheminée, c’est le moment de tester de nouveaux petits plats et de prendre de bonnes habitudes alimentaires. Vous avez du mal à vous tenir au Plan? Reprenez donc les bases afin de faire les bons choix. Jetez un œil sur les aliments rassasiants pour vous assurer que vous les utiliser à bon escient. Surtout, n’oubliez pas de de faire le suivi de vos valeurs en PointsFutésMC

  1. On se bouge

Eh oui, même en hiver, le sport c’est permis! Même s’il est vrai que mettre le bout du nez dehors lorsque les températures affichent seulement quelques degrés ou, pire encore, un chiffre négatif. Alors, c’est le moment de rentabiliser votre inscription à la salle de sport, et aucune excuse pour remettre cela au printemps… Vous qui étiez si motivé avez bien du mal à trouver l’énergie d’enfiler vos baskets. Pourtant, il est essentiel de conserver une activité physique régulière, surtout si vous souhaitez continuer à voir les livres s’envoler sur le pèse-personne. N’oubliez pas, trente minutes quotidiennes d'exercice, c'est le minimum recommandé par le PNNS (Plan National Nutrition Santé).
Alors, même si sortir de la piscine les cheveux mouillés en plein mois de février n’est guère attrayant, trouvez quelqu’un avec qui vous pourrez vous rendre au cours d’aquagym. Pensez aussi à la sensation de satisfaction et de bien-être que vous éprouverez après la séance.

Pour parvenir à vos fins, fixez-vous un programme d’entraînement réalisable chaque semaine, en fonction de vos envies et de la météo. Il pleut lundi? Pas de problème, vous allez enfin pouvoir tester ce DVD de Pilates que l’on vous a offert. On annonce -5°C jeudi, ce n’est pas grave, votre maison a besoin d’un grand ménage et vous pourrez en plus gagner quelques valeurs ActiPoints en bougeant et vous faire plaisir un peu plus tard. Enfin, si vous êtes en panne d’inspiration, lisez notre article.

Vous débutez le Programme et n’avez pas pratiqué de sport depuis longtemps? Pas de problème, vous pouvez aussi vous y mettre. Et si vous avez des doutes ou des questions, vous trouverez sans aucun doute toutes les réponses sur le site dans la rubrique activité. En panne de motivation, les membres de la Communauté font preuve d’une grande solidarité, profitez de leurs conseils!

  1. On se chouchoute

Rien de tel qu’un bon bain chaud pour se détendre et se prélasser alors que les températures extérieures n’invitent guère à sortir le nez dehors… Alors, après une séance de sport, profitez-en pour prendre soin de vous. Massage, relaxation, manucure, etc. Bref, faites-vous plaisir! Si vous êtes en panne d’idées, vous trouverez sans aucun doute de quoi prendre soin de vous dans notre rubrique « Santé et Bien être ».

Se chouchouter signifie aussi prendre un moment pour soi et faire tout ce que l’on regrette de ne pouvoir faire faute de temps. Ce livre qui attend sagement sur votre table de chevet depuis des mois, ce film que vous avez raté au cinéma et dont le DVD vous tend les bras, une passion inassouvie faute de temps… Bref, un seul mot d’ordre, prenez du temps pour vous cet hiver. C’est votre moral qui vous remerciera