3 versions de yogourt salé

Yogourt salé grec

Temps de préparation : 0:05

Temps de cuisson : -

Portions: 1

Ingrédients

• 1 tasse(s) yogourt nature sans MG
• 1⁄2 cuillère à thé paprika, fumé
• 1 cuillère à thé origan frais
• 1 cuillère à thé aneth
• 1⁄4 tasse(s) tomates en dés sans sel ajouté
• 1⁄4 tasse(s) Concombre(s), en dés
• 1⁄4 tasse(s) pois chiches cuits
• 1 cuillère à thé sel de mer
• 1 cuillère à thé Zeste de citron
• 2 cuillère à thé Huile d'olive

Instructions

• Mettre une couche de yogourt dans un plat peu profond. Saupoudrer de paprika. Déposer les tomates, le concombre et les pois chiches sur le yogourt. Saupoudrer les épices, le zeste de citron et l’huile d’olive.

Notes
Taille des portions : 1 bol

Yogourt salé moyen-oriental

Temps de préparation : 0:05

Temps de cuisson : 0:20

Portions : 1

Ingrédients

• 1 tasse(s) yogourt nature sans MG
• 1 petit(s) Carotte(s), non cuite(s), coupée en demi-lunes
• 1 cuillère à thé pâte de harissa
• 2 cuillère à thé Huile d'olive
• 1 tasse(s) jeunes épinards, crus
• 1 cuillère(s) à soupe poivrons rouges rôtis, hachés

Instructions

1. Préchauffer le four à 200 °C (400 °F). Mélanger les carottes, l’huile et la pâte de harissa. Répartir uniformément sur une plaque à cuisson tapissée de papier parchemin et rôtir pendant 20 minutes ou jusqu’à ce que les carottes soient tendres. Retirer du four et laisser refroidir.
2. Mettre une couche de yogourt dans un plat peu profond. Déposer les carottes, les épinards et les poivrons rouges sur le dessus.

Notes
Taille des portions : 1 bol
 

Yogourt salé italien

Temps de préparation : 0:01

Temps de cuisson : 0:10

Portions : 1

Ingrédients

• 1 tasse(s) yogourt nature sans MG
• 1 tasse(s) tomate(s) cerise
• 2 cuillère à thé sauce pesto
• 1 cuillère à thé noix de pin
• 1 cuillère à thé basilic

Instructions

1. Préchauffer le four à 200 °C (400 °F). Déposer les tomates cerises sur une plaque à cuisson tapissée de papier parchemin. Rôtir pendant 10 minutes ou jusqu’à ce qu’elles soient plissées.
2. Mettre une couche de yogourt dans un plat peu profond; ajouter le pesto. Déposer les tomates, les pignons et le basilic.

Notes
Taille des portions : 1 bol